Resep Menu Sahur Diet Ramadan 2024, Ada Oatmeal Pisang dan Kacang Almond hingga Smoothie Buah Segar

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini resep menu sahur diet Ramadan 2024.

Menu berikut ini bisa jadi pilihan sehat untuk puasa lebih berkualitas.

Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa.

Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan, memberikan energi yang cukup, serta menjaga berat badan agar tetap stabil selama bulan Ramadan.

Untuk itu, berikut adalah beberapa resep menu sahur diet yang sehat dan bergizi:

1. Oatmeal Pisang dan Kacang Almond

Bahan:

• 1/2 cup oatmeal
• 1 cup air atau susu almond rendah lemak
• 1 buah pisang, potong-potong
• 1 sendok makan madu atau maple syrup
• 1 sendok makan kacang almond, iris

Cara Membuat:

• Rebus oatmeal dengan air atau susu almond hingga mendidih dan oatmeal menjadi lembut.
• Tambahkan potongan pisang ke dalam oatmeal, aduk rata.
• Pindahkan ke dalam mangkuk saji, tambahkan madu atau maple syrup, serta taburan kacang almond di atasnya.
• Siap disajikan.

2. Telur Rebus dengan Sayuran

Bahan:

• 2 butir telur
• Sayuran pilihan (brokoli, wortel, kacang polong, paprika, dll.), potong-potong
• Sedikit minyak zaitun
• Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

• Rebus telur hingga matang sesuai selera, kemudian kupas kulitnya.
• Panaskan sedikit minyak zaitun di wajan, tumis sayuran hingga matang namun tetap renyah.
• Beri sedikit garam dan merica untuk menambah rasa.
• Sajikan telur rebus dengan sayuran sebagai lauk sahur.

Baca juga: Puasa Tapi Tak Salat 5 Waktu di Bulan Ramadan, Bagaimana Hukumnya? ini Kata Ustaz Maulana

3. Smoothie Buah Segar

Bahan:

• 1 buah pisang
• 1/2 cangkir stroberi beku
• 1/2 cangkir blueberry beku
• 1 cangkir yogurt rendah lemak tanpa pemanis
• 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.
• Tambahkan air secukupnya jika terlalu kental.
• Tuangkan smoothie ke dalam gelas saji dan nikmati.

4. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur Panggang
Bahan:

• 2 lembar roti gandum utuh
• 1/2 buah alpukat, dihaluskan
• 2 butir telur, dipanggang
• Sedikit daun ketumbar atau peterseli, cincang halus
• Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

• Panggang roti gandum hingga agak kering dan renyah.
• Olesi alpukat yang telah dihaluskan di atas roti.
• Letakkan telur panggang di atas alpukat.
• Beri sedikit garam, merica, dan taburan daun ketumbar atau peterseli.
• Sajikan selagi hangat.

Baca juga: Arti Kata Mokel dalam Bahasa Gaul Populer, Sering Diucapkan Masyarakat saat Bulan Puasa Ramadan 2024

5. Sup Sayuran Segar

Bahan:

• 1 cangkir kaldu sayuran rendah garam
• Sayuran pilihan (wortel, kacang polong, brokoli, jagung, dll.), potong dadu
• Sedikit bawang putih cincang
• Sedikit minyak zaitun
• Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

• Panaskan sedikit minyak zaitun di panci.
• Tumis bawang putih hingga harum, kemudian masukkan sayuran yang telah dipotong.
• Tuangkan kaldu sayuran ke dalam panci, biarkan mendidih.
• Masak hingga sayuran matang namun tetap renyah.
• Beri sedikit garam dan merica sesuai selera.
• Sajikan sup sayuran hangat sebagai menu sahur yang sehat.

Dengan memilih menu sahur diet yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik serta menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa untuk tetap memperhatikan porsi makan yang seimbang dan minum air putih yang cukup setelah sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selamat mencoba dan selamat berpuasa!

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com

Berita seputar Ramadan 2024 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com