8 Rekomendasi Jenis Menu Sahur Saat Diet, Tetap Sehat dan Bikin Kenyang di Bulan Puasa Ramadan

TRIBUNJATIM.COM - Puasa Ramadan 2024 menjadi momen yang membahagiakan bagi umat Muslim di dunia.

Namun, ada yang perlu diperhatikan saat menjalani ibadah puasa.

Yakni sahur.

Sahur adalah hal yang penting terlebih jika kamu tengah melakukan program diet.

Ada beberapa rekomendasi menu sahur saat diet yang bisa dipertimbangkan.

Bagi banyak orang yang sedang menjalani program diet, sahur merupakan momen krusial untuk memilih makanan yang tepat guna menjaga keseimbangan nutrisi dan tetap merasa kenyang sepanjang hari.

Memilih menu sahur yang cocok untuk diet, kamu dapat mengoptimalkan energi serta memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup untuk menjalani aktivitas harian.

Menu sahur saat diet tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga harus memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.

Pilihan makanan yang tinggi serat dan protein menjadi prioritas utama, karena keduanya dapat membantu menjaga perasaan kenyang sepanjang hari.

Makanan yang tepat dapat menghindari rasa lapar berlebihan serta mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.

Dengan demikian, Anda tak dianjurkan untuk makan sahur degan sembarangan agar tidak kewalahan saat menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini beberapa tips yang bisa menjadi rujukan mengenai menu sahur yang baik selama berpuasa:

1. Asupan cairan yang cukup

Saat makan sahur, pastikan Anda mendapat asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi meski puasa seharian.

Caranya, Anda bisa bangun sahur lebih awal dan meminum air putih sebanyak 1 gelas.

Kemudian, makan sahur pada akhir waktu lalu minum 1 gelas air lagi. Air itu bisa berupa air mineral, sari buah atau jus. Makan sahur dengan aneka sup atau masakan berkuah juga bisa jadi solusi untuk memenuhi cairan tubuh.

2. Konsumsi karbohidrat kompleks dan sehat