Tips Jaga Menu Diet saat Lebaran 2024, Boleh Makan Nastar dan Kastengel, Ini Batas Makan Kue Kering

TRIBUNJATIM.COM - Sebentar lagi Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran 2024.

Saat Lebaran, ada banyak kue-kue kering yang menggoda untuk disamtap sebagai camilan.

Mulai dari nastar, kastengel, dan putri salju.

Rasanya tak cukup cuma makan satu kue Lebaran.

Namun tak mrngontrol diri saat makan kue Lebaran ternyata bisa bikin badan jadi lebar-an loh Tribunners.

Jika Tribunners ingin tetap jaga menu diet, ada takaran khusus makan kue Lebaran.

Dengan takaran makan kue Lebaran ini, tak bakal menu diet sia-sia dan berat badan ideal pun terjaga.

Berikut tips makan kue Lebaran:

kue kering yang disajikan saat Lebaran tersebut, mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan berat badan meningkat hingga bisa menjadi obesitas.

Selain itu, banyak kue kering yang diolah dari tepung putih yang termasuk jenis karbohidrat olahan.

Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan bisa berdampak buruk pada suasana hati dan bisa menyebabkan depresi.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Lebaran 2024 Badan Langsing Auto Bikin Pangling

Baca juga: Menu Diet Sehat Tak Bikin Lebar-an saat Hari Raya, Jaga Berat Badan Ideal, Perbanyak Makan Sayur

Selain kalori, kue kering juga memiliki kandungan lemak trans yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan kerusakan fungsi memori pada otak.

Nah maka dari itu, sebaiknya jangan berlebihan makan kue Lebaran yaa!

Agar tak bikin menu diet gagal, berikut tersaji tips aman makan kue Lebaran. 

Yuk simak selengkapnya!

Tips Aman Makan Kue Kering saat Lebaran

Selain tidak disarankan untuk mengonsumsi kue Lebaran terlalu banyak, teman-teman juga harus mengimbangi dengan makanan lain.

Pastikan teman-teman untuk tetap mengonsumsi jus buah dan sayur serta air putih dalam jumlah cukup.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah, teman-teman akan terhindar dari masalah pencernaan karena terlalu banyak makan kue Lebaran.

Selain itu, atur juga asupan garam dengan tidak terlalu banyak makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Menu Diet, Bisa Melancarkan Pencernaan

Pilihlah makanan berat yang mengandung gizi seimbang. Jadi pastikan dalam satu piring terdapat sayuran, protein, dan karbohidrat.

Lalu, jangan lupa untuk tetap berolahraga ringan di sela kesibukan bertemu keluarga.

Teman-teman bisa bangun lebih pagi dan lakukan olahraga beberapa menit sebelum melanjutkan kegiatan berkumpul dengan keluarga.

Agar teman-teman bisa menjaga jumlah konsumsi kue Lebaran, berikut akan dijelaskan batas aman untuk makan kue.

Batas Aman Makan Kue Kering

Untuk kue nastar, sebaiknya teman-teman hanya memakan dua sampai tiga buah per harinya atau setara dengan 10 sampai 15 gram.

Lalu agar lebih sehat, pastikan pilih nastar dengan selai yang terbuat dari buah asli.

Sedangkan untuk kue kastengel, batas aman yang bisa teman-teman konsumsi adalah lima sampai tujuh keping atau setara dengan 20 sampai 40 gram per hari.

Ada juga hidangan kue putri salju yang baiknya hanya dikonsumsi dua atau tiga buah atau setara dengan 10 sampai 15 gram per hari.

Lalu saat mengonsumsi kue putri salju, sebaiknya singkirkan sebagian besar gula halus yang menempel.

Atau jika teman-teman membuat kue ini sendiri di rumah, bisa gunakan gula halus rendah kalori.

Itu tadi beberapa tips aman untuk konsumsi kue Lebaran agar tidak akibatkan obesitas dan masalah pada memori otak.

Artikel ini telah tayang di Bobo.id

Berita tentang menu diet lainnya