4 Wilayah Indonesia Bakal Rasakan Suhu Lebih Panas di 2025, Ada Anomali, Termasuk Jawa Timur?

Kenali juga daftar yang mengidentifikasi dan menangani gejala stres akibat panas.

2. Jaga rumah tetap sejuk

Jika memungkinkan, tutup tirai saat cuaca sedang panas dan buka jendela saat malam hari untuk mendinginkan rumah.

Dan gunakan kipas angin atau menyalakan AC dan pendingin ruangan lainnya jika tersedia, untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk.

3. Hindari panas

Jangan keluar rumah saat cuaca sedang panas. Cobalah untuk mengatur aktivitas Anda lebih awal atau lebih lambat saat matahari lebih dingin.

Saat berada di luar ruangan, kenakan tabir surya dan cobalah untuk tetap berada di tempat teduh atau gunakan topi dan payung untuk perlindungan.

4. Tetaplah terhidrasi

Cuaca panas biasanya dapat dengan mudah membuat seseorang dehidrasi. Saat itu, minumlah air secara berkala sebelum haus.

Bawalah botol air dan handuk kecil, sehingga Anda dapat menghidrasi dan mendinginkan diri dengan meletakkan handuk basah di leher.

5. Pakai pakaian yang sejuk

Berpakaian berlebihan saat cuaca panas dapat membuat Anda dehidrasi dan kepanasan lebih cepat, jadi kenakan pakaian yang tipis dan longgar.

Katun sangat ideal saat cuaca panas untuk membantu mengurangi ruam panas dan menyerap keringat.

6. Istirahat yang cukup

Dalam kondisi cuaca panas, tubuh akan dengan mudah merasa lelah. Penting untuk tidak memaksakan melakukan aktivitas dan sisihkan cukup waktu untuk istirahat.