10 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan: Mengontrol Gula Darah hingga Mendukung Kesehatan Jantung

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini beberapa manfaat puasa untuk kesehatan.

Mulai dari mengontrol gula darah hingga menjaga kesehatan usus.

Umat Muslim tengah menjalankan ibadah puasa bertepatan dengan Ramadan 1446 Hijriah Tahun 2025.

Rupanya puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan, meningkatkan umur panjang, dan mencegah kelebihan berat badan.

Kerry Torrens, ahli gizi yang terdaftar dengan diploma pascasarjana di bidang Personalized Nutrition & Nutritional Therapy juga ikut memelihat ilmu di balik klaim tersebut dan bagaimana puasa mungkin cocok dengan gaya hidup modern kita.

Lantas berikut manfaat puasa untuk kesehatan, mengutip bbcgoodfood.com:

Baca juga: Kumpulan Pantun ‘Selamat Berbuka Puasa’ Ramadan 2025, Cocok Dibagikan ke Kerabat di Medsos

1. Baik untuk Hormon dan Mempengaruhi Metabolisme

Ketika berpuasa, tubuh akan beradaptasi melalui perubahan kadar hormon, dan membuat simpanan lemak tubuh lebih mudah diakses.

2. Dapat Membantu Penurunan Berat Badan

Studi menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu penurunan berat badan, menghilangkan lemak berlebih dan meningkatkan lipid darah.

3. Mengontrol Gula Darah Agar Stabil

Beberapa penelitian mendukung berpuasa sebagai cara untuk meningkatkan kontrol gula darah dan berpotensi mengurangi risiko diabetes, meskipunmemang diperlukan lebih banyak penelitian.

Bagi penderita diabetes tipe 2, manfaat puasa intermiten antara lain menurunkan glukosa puasa dan insulin puasa, menurunkan resistensi insulin, dan menurunkan kadar hormon nafsu makan, leptin.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus