Kumpulan Manfaat Puasa Ramadan Bagi Kesehatan: Mengatur Metabolisme hingga Menjaga Kesehatan Jantung

Puasa juga memiliki peran penting dalam mengurangi risiko diabetes.

Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, tubuh dapat mengelola kadar gula darah secara lebih efektif.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan demikian, praktik ini mendukung kesehatan jantung melalui peningkatan aliran darah dan penurunan peradangan.

Baca juga: MBG Tetap Dibagikan Saat Ramadan 2025 bagi Siswa Bondowoso, Wali Murid: Bisa untuk Buka Puasa

Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Fungsi Otak

Manfaat lain yang tak kalah penting adalah peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Puasa secara berkala membantu merangsang produksi sel-sel imun baru dan mengurangi peradangan, sehingga tubuh lebih siap melawan berbagai penyakit.

Di samping itu, puasa juga merangsang produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), sebuah senyawa yang mendukung fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

Detoksifikasi, Regenerasi Sel, dan Efek Anti-Penuaan

Saat berpuasa, sistem pencernaan mendapatkan waktu untuk beristirahat, yang memungkinkan proses detoksifikasi berjalan optimal.

Melalui mekanisme autofagi, sel-sel yang rusak akan dibersihkan dan digantikan dengan sel-sel baru, proses yang tidak hanya mendetoksifikasi tubuh tetapi juga berkontribusi pada efek anti-penuaan.

Hasilnya, tubuh dapat merasakan peningkatan vitalitas dan penampilan yang lebih segar.

Mengatur Ulang Ritme Sirkadian dan Kesehatan Kulit

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa puasa dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang berperan penting dalam berbagai fungsi metabolik.

Selain itu, dengan mengurangi peradangan dan menyeimbangkan hormon, puasa turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit, mencegah timbulnya jerawat, dan menghasilkan kulit yang lebih bersih.

Itulah manfaat puasa yang baik untuk kesehatan tubuh. Menjalankan ibadah puasa Ramadan tidak hanya menyucikan hati dan menambah keimanan, tetapi juga baik untuk kesehatan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita seputar Ramadan 2025 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com