Tak Hanya ke Fisik, Kesehatan Mulut juga Pengaruhi Mental Saat Puasa di Bulan Ramadan

Laporan Wartawan Tribun Jatim Network, Sulvi Sofiana

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Hari Kesehatan Mulut Dunia tahun ini diperingati dengan tema "A Happy Mouth is a Happy Mind," menyoroti hubungan antara kesehatan mulut dan kesejahteraan mental. 

Di Indonesia, peringatan ini bertepatan dengan bulan Ramadan, yang membuat perhatian terhadap kesehatan gigi dan mulut semakin penting.

Dokter gigi spesialis penyakit mulut dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Kristen Petra (UK Petra) Surabaya, drg Imme Kris Wicaksono, Sp.PM., menjelaskan, kesehatan mulut yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kenyamanan seseorang. 

“Jika seseorang merasa mulutnya sehat, tidak ada bau mulut, gigi berlubang, atau masalah gusi, maka mereka akan merasa lebih percaya diri dan nyaman dalam beraktivitas,” ujarnya, Rabu (19/3/2025).

Ia menegaskan, kesehatan mulut tidak hanya berpengaruh pada fisik, tetapi juga pada kondisi mental dan emosional seseorang.

drg Imme memberikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama Ramadan. 

Ia menyarankan agar menyikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sahur dan berbuka, serta menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

Baca juga: 6 Cara Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadan, Salah Satunya Hindari Makan Makanan Manis saat Sahur

“Flossing sangat penting agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal selama puasa,” katanya.

Selain itu, ia merekomendasikan penggunaan obat kumur yang mengandung antibakteri tetapi bebas alkohol untuk mencegah bau mulut. 

“Jika cukup terhidrasi, kita bisa mengurangi kekeringan di mulut sehingga tidak menimbulkan bau. Obat kumur harus tetap mengandung antibakteri, tetapi bebas alkohol agar tidak membuat mulut semakin kering,” jelasnya.

Selama berpuasa, produksi saliva berkurang karena tidak ada asupan makanan dan minuman, yang dapat menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko karies, bau mulut, serta sariawan. 

Oleh karena itu, drg Imme mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi delapan gelas air sehari. 

“Usahakan tetap minum cukup air dengan membaginya menjadi empat gelas saat sahur dan empat gelas saat berbuka,” sarannya.

Ia juga menyoroti dampak konsumsi makanan manis dan gorengan terhadap kesehatan gigi.

Menurutnya, gula yang tertinggal di gigi dapat mempercepat pembentukan karies, terutama saat produksi saliva berkurang. 

“Gorengan, sirup, dan makanan manis harus dikontrol. Kalau habis makan yang manis atau lengket, segera berkumur agar tidak ada sisa yang menempel di gigi,” tuturnya.

drg Imme mengungkapkan, selama Ramadan, banyak pasien yang mengalami masalah gigi berlubang, bau mulut, mulut kering, dan sariawan. 

Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan, kebiasaan tidur, dan tingkat kebersihan mulut yang sering kali menurun. 

Ia menekankan menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya tentang senyum yang indah, tetapi juga tentang kesehatan mental yang lebih baik.

Dengan memperhatikan kesehatan mulut, terutama di bulan Ramadan, masyarakat dapat memastikan kenyamanan beribadah dan beraktivitas tanpa terganggu oleh masalah gigi dan gusi. 

“Mari jadikan Hari Kesehatan Mulut Dunia 2025 sebagai momentum untuk lebih peduli terhadap kesehatan mulut demi pikiran yang jernih dan hati yang gembira,” pungkasnya.