Baca tanpa iklan
Untuk orang dewasa, umumnya hanya boleh memakan sekitar 100-200 gram per satu kali makan.
Sebagai perbandingan, berat satu biji buah durian (bukan satu durian utuh), kurang lebih sekitar 40 gram.
Lalu dalam 100 gram buah durian terkandung hampir 150 kalori, yang berasal dari 5,3 gram lemak, 98 gram karbohidrat, dan 5 gram protein.
Total kalori dari 100 gram buah durian ini cukup untuk memenuhi 7 persen kebutuhan kalori kita dalam sehari.
Sehingga, makan satu porsi durian akan menyediakan 33 persen asupan vitamin C dan 25 persen tiamin yang kita butuhkan setiap hari.
• Mengkonsumsi Tanah Liat Dapat Mengatasi Obesitas dan Menurunkan Berat Badan?
Durian juga merupakan sumber vitamin B-6 dan kalium yang baik, mengandung 16 persen B-6 dan 12 persen kalium yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Fakta lain, durian baik untuk meningkatkan energi, kekuatan otot dan tekanan darah, memperlancar buang air besar, menunjang kesehatan kulit, mendukung sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta meningkatkan pembentukan sel darah merah.
Hanya saja, jangan sampai terlena dengan semua manfaat ini sampai kita kebanyakan makan durian.
Sebab, durian dapat mengganggu kesehatan jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan.
• 4 Jenis Makanan yang Membuat Cepat Kenyang dan Tetap Menyehatkan daripada Nasi Putih
Khususnya bagi mereka yang sudah kelebihan berat badan atau obesitas, orang-orang yang sudah punya tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes.
Jika Anda memiliki satu dari masalah kesehatan di atas, sejak awal sebaiknya lebih bijak dalam mengatur porsi durian mereka.
• 7 Makanan yang Baik untuk Kolesterol Tinggi, dari Telur sampai Pasta
Apa bahaya lain dari durian untuk kesehatan?
Pertama, gangguan pencernaan kita mungkin merasa sedikit sakit perut jika kebanyakan makan durian.
Terutama karena tingginya kandungan serat makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung dan bersendawa pada orang yang sensitif.
Kedua, meningkatkan gula darah, sehingga kebanyakan makan durian bisa membuat gejala diabetes memburuk.