Baca tanpa iklan
Tanpa disadari sering dilakukan, lima kebiasaan sepele ini bisa gagalkan program diet.
TRIBUNJATIM.COM - Diet bisa dilakukan dengan beberapa cara yang berbeda, mulai dari berolahraga hingga mengatur pola makan.
Melakukan penurunan berat badan merupakan sebuah upaya melelahkan karena harus mengurangi kalori dalam tubuh.
Ternyata dalam proses penurunan berat badan bisa terhambat jika melakukan beberapa kebiasaan sepele yang dianggap tak penting oleh sebagian orang.
• Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Diet, Nasi Putih dan Pasta Termasuk!
Seperti dilansir TribunTravel (grup TribunJatim.com) dalam laman BrighSide.me, berikut kebiasaan sepele yang bisa menghambat proses diet.
1. Tidak Minum Cukup Air Putih
Air putih terbukti mampu membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain itu air putih juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dengan minum lebih dari 1 liter air per hari, bisa menyebabkan penurunan berat badan hingga 2 kg.
• INFO SEHAT HARI INI - 3 Menu Sarapan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama
2. Tidak Fokus saat Makan
Jika sedang makan usahakan selalu fokus dan tidak melakukan aktivitas lain yang mengganggu.
Seperti nonton film, bermain ponsel, mengobrol, ataupun bermain game.
Ketika sedang makan dan melakukan aktivitas tersebut membuatmu mengonsumsi makanan lebih banyak.
• Tips Diet Nagita Slavina, Sehari Bisa Makan sampai 6 Kali, Berikut Bocoran Menunya
3. Terlalu Lama Duduk
Duduk merupakan kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan obesitas jika dilakukan dalam waktu lama.
Berilah jeda ketika sedang duduk, seperti berdiri sebentar setiap 60-90 menit setelah duduk.
Atau kamu juga bisa berjalan-jalan sebentar jika dirasa sudah terlalu lama duduk.
• INFO SEHAT HARI INI - Diet Jahe Bisa Turunkan Berat Badan 2-4 Kg dalam Seminggu, Simak Cara Kerjanya
4. Melewatkan Sarapan
Orang yang selalu sarapan di pagi hari dinilai akan mengalami kenaikan badan lebih sedikit dibanding orang yang melewatkan waktu sarapan.
Diketahui orang yang selalu sarapan setiap hari bisa memiliki lingkar pinggang lebih kecil.
Ada baiknya jangan melewatkan sarapan, karena kamu bisa makan dalam jumlah banyak di siang hari karena rasa lapar.
• INFO SEHAT HARI INI - 5 Kesalahan Olahraga yang Bikin Gagal Diet, Jangan Buat Target Terlalu Besar!
5. Kurang Tidur
Dalam sebuah kasus tercatat jika kurang tidur bisa menyebabkan metabolisme lebih lambat.
Jadi cobalah untuk tidur malam setidaknya 7 jam setiap hari.
Ketika badan lelah ada baiknya lakukan olahraga dibanding mengonsumsi minuman dan makanan berkarbohidrat tinggi.
Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuatmu Gagal Diet