Baca tanpa iklan
Baik untuk kesehatan tubuh, berikut cara diet jelly yang ampuh turunkan berat badan.
TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara program diet yang patut kita coba adalah diet jelly.
Seperti yang kita tahu, jelly atau agar-agar memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan yang tinggi serat seperti jelly memang membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama.
Agar-agar dalam diet jelly digunakan sebagai pengganti camilan di sela waktu makan untuk mengganjal perut.
• Cara Diet Bawang Putih, Efektif Turunkan Berat Badan, Ini 5 Ramuannya dan Konsumsi Setiap Hari
Artinya, kita tetap perlu mengontrol asupan kalori dan mengatur porsi makan harian sementara saat menerapkan diet jelly ini.
Sekedar informasi, agar-agar yang digunakan dalam diet jelly enggak bisa sembarangan, ya!
Kita disarankan untuk memakan agar-agar yang rendah kalori dan tanpa gula.
Pada umumnya, agar-agar yang dibuat dari bubuk mengandung sekitar 65 kalori.
Agar-agar juga termasuk makanan yang bebas lemak.
• Cara Diet Air Putih, Sepele namun Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan hingga 30 Kilo dalam Sebulan
Manfaat penurunan berat badan dari diet jelly ini datang dari kandungan gelatin yang mengandung tinggi protein juga serat dari rumput laut.
Setengah gelas agar yang dilarutkan (120 ml) bisa mengandung hingga 2 gram protein.
Sementara itu, beberapa jenis rumput laut, seperti rumput laut cokelat, mengandung pigmen fucoxanthin yang dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi.
Hal ini diperkuat oleh sebuah penelitian terbitan jurnal Food Chemistry yang menemukan bahwa alginat, serat alami yang terdapat pada rumput laut cokelat, dapat membantu memperlambat lemak dalam usus hingga 75 persen.
• Cara Diet Telur Rebus, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 10 kg dalam 2 Minggu, Ini Menu Sehatnya!
Manfaat diet jelly selain untuk menurunkan berat badan
Selain berpotensi untuk menurunkan berat badan, diet jelly juga menyimpan berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan, di antaranya:
1. Baik untuk pencernaan
Serat dari rumput laut dan kandungan glisin dalam agar-agar dapat membantu memperlancar pencernaan.
Selain itu, gelatin juga mampu merangsang produksi asam lambung dan enzim-enzim perncernaan lain agar mempermudah makanan bergerak dalam saluran pencernaan.
Itu sebabnya makan jelly bisa mencegah kita dari risiko masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.
Kesehatan saluran cerna yang lebih baik juga pada akhirnya membantu tubuh lebih efektif mengatur dan menyimpan energi serta cadangan lemak.
Selain itu, sebuah penelitian tahun 2002 menyatakan bahwa glisin dapat mengontrol gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada orang-orang yang memiliki diabetes tipe 2.
• Cara Diet Alpukat, Berat Badan Turun 3 Kg dalam 3 Hari, Dilengkapi Daftar Menu yang Harus Dikonsumsi
2. Tidur jadi lebih nyenyak
Glisin adalah jenis asam amino yang terkandung dalam gelatin.
Sebuah penelitian tahun 2012 melaporkan bahwa asupan glisin dapat meningkatkan stamina sehingga kita jadi enggak mudah capek dan mengantuk pada siang hari.
Glisin juga membantu tidur malam kita jadi lebih nyenyak, lho!
Karena asam amino membantu merangsang otak untuk melepaskan hormon kantuk melatonin dalam jumlah yang lebih banyak dan stabil di malam hari.
• Cara Diet Oatmeal, Efektif Turunkan Berat Badan dalam Waktu Satu Minggu, Buat Kenyang Lebih Cepat
Tata cara diet jelly
Meski tinggi serat dan cukup mengenyangkan, agar-agar bisa dikatakan sebagai makanan yang minim gizi atau bahkan sama sekali nol.
Maka, kita tetap perlu mencukupi kebutuhan nutrisi lainnya dari makanan lain.
Kalau enggak, kita malah berisiko menderita kekurangan gizi.
Minimnya kandungan gizi dalam agar justru memicu rasa lemas dan enggak bertenaga.
Selain itu, kebanyakan produk agar siap saji di pasaran mengandung gula.
Asupan gula yang berlebihan akan disimpan oleh tubuh sebagai cadangan lemak.
Nah, untuk menyiasati risiko tambahan gula yang enggak perlu dan kita enggak kekurangan gizi selama diet jelly, ada baiknya kita buat sendiri agar-agar di rumah.
Gunakan jelly serbuk tanpa rasa yang minim kalori dan gula, atau dari lembaran gelatin sapi yang dilarutkan pada air hangat.
Jangan tambahkan gula, tapi hadirkan rasa manis serta asupan nutrisi lainnya dari topping buah-buahan segar, seperti mangga, jeruk, stroberi, hingga yoghurt.
Selamat mencoba, girls!
Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Diet Jelly: Program Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan yang Punya Segudang Manfaat!