Baca tanpa iklan
Berita info sehat hari ini - Berikut lima olahraga yang bakar kalori tinggi, ampuh turunkan berat badan.
TRIBUNJATIM.COM - Ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dalam tubuh.
Untuk bikin tubuh kita tetap sehat dan berat badan ideal, maka perlu melakukan beberapa olahraga.
Namun, kalau memang tujuan kita untuk membakar kalori habis-habisan biar tubuh bisa terlihat ramping, kita harus fokus pada olahraga yang membakar kalori.
• 8 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar, Termasuk Roti dan Keju
Lho, bukannya semua olahraga membakar kalori kita? Memang benar, tapi ada olahraga berat yang lebih fokus pada membentuk otot, bukan membakar kalori, seperti mengangkat beban.
Jadi, kalau memang fokus kita adalah biar berat badan bisa turun, kita wajib mencoba 5 jenis olahraga yang bakar kalori tinggi!
Berenang
Sudah bukan rahasia lagi sebenarnya kalau berenang jadi salah satu olahraga yang bisa membakar kalori.
Berenang sendiri bisa dilakukan selama kita punya kolam yang cukup luas, bisa dilakukan siapa pun dengan usia berapa pun, dan sangat rendah cedera.
Ketika kita melakukan berenang dengan intensitas yang tinggi, berenang bahkan bisa memangkas 900 kalori hanya dalam sejam!
Kabar baiknya, hanya dengan berendam dalam kolam renang aja sudah bisa membakar kalori, karena suhu kolam renang lebih rendah daripada suhu tubuh kita. Biar tubuh tetap hangat, tubuh bakalan membakar kalori!
• Cara Diet Kunyit, Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Bahan dan Cara Buatnya!
Taekwondo
Bukan cuma untuk menjaga diri, tapi taekwondo sendiri juga bisa bakar hampir seribu kalori ketika dilakukan sejam!
Kenapa bisa begitu? Taekwondo sendiri menggabungkan kecepatan, kekuatan, konsentrasi, tenaga, dan kontrol napas yang teratur, sehingga menjadikan tubuh dan pikiran kita senjata kuat.
Nah karena menggabungkan berbagai macam elemen sekaligus, tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar biar kita bisa terus berkonsentrasi dalam waktu yang lama.
Yang perlu diingat, sebisa mungkin jangan istirahat terlalu lama ketika melakukan taekwondo, sehingga olahraga ini lebih efektif membakar kalori kita!
• Sederet Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Anemia hingga Bantu Program Diet
Lompat tali
Berbekal tali, kita bisa turunkan berat badan lebih dari 1.000 kalori dalam sejam, lho!
Enggak heran kita bisa membakar kalori tinggi dengan lompat tali, karena hanya dengan melakukannya beberapa menit sudah cukup bikin jantung kita berdebar dan napas memburu!
Kerennya lagi, lompat tali bisa kita lakukan di mana aja, kapan aja, bahkan bisa kita lakukan dengan karet gelang yang disambungkan. Keren kan?
Nah biar makin efektif dan enggak terlalu capek, kita bisa lompat tali 50-100 kali diikuti dengan istirahat 60 detik sambil berjalan-jalan.
• Cara Diet Mentimun, Berat Badan Turun Belasan Kilo dalam Seminggu, Melancarkan Proses Pencernaan
Aerobik
Pengin olahraga yang seru dan terasa seperti menari? Kita wajib nyobain aerobik!
Gerakan aerobik membuat seluruh tubuh dan otot kita bergerak, sehingga bisa membuat keseluruhan tubuh menjadi ramping.
Bahkan, aerobik dengan intensitas rendah bisa membakar kurang lebih 400-500 kalori dalam sejam. Kalau kita ubah menjadi aerobik intensitas tinggi, kita bisa membakar hingga 600-700 kalori sejam!
• 3 Cara Cepat Turunkan Berat Badan dengan Minum Cuka Apel, Mampu Membakar Lemak Lebih Cepat
Basket
Banyak juga cewek yang menyukai olahraga basket dan kabar baiknya, basket ternyata bisa membakar kalori dengan tinggi.
Gimana enggak? Main basket sendiri membutuhkan gerakan lari, sprint, melompat, dan dribble bola yang juga melatih otot tangan.
Kalau kita bermain basket selama 1 jam dengan sedikit istirahat, kita bisa membakar kurang lebih 700 kalori, lho!
Yang paling penting, pastikan tubuh kita pemanasan kurang lebih 15 menit biar enggak ada cedera, ya.
Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Ini 5 Olahraga Terseru yang Paling Banyak Membakar Kalori Tubuh Kita!