Baca tanpa iklan
Penulis: Alga Wibisono | Editor: Sudarma Adi
TRIBUNJATIM.COM - Tantri vokalis band Kotak diketahui baru saja melahirkan anak keduanya pada bulan Februari 2020 lalu.
Untuk mengembalikan berat badan dan bentuk tubuhnya seperti sebelum melahirkan, Tantri Kotak berdiet.
Rupanya mempunyai tubuh langsing menjadi impian bagi hampir setiap wanita, tak terkecuali untuk Tantri Kotak pasca melahirkan sang buah hati.
Baca juga: 5 Kelucuan Al dan Andin di Balik Layar Ikatan Cinta, Arya Saloka Gemas, Pipi Amanda Manopo Ditepuk
Menariknya, walau telah berhasil menurunkan berat badan sebesar 6 kg dalam waktu sebulan, wanita berusia 31 tahun ini mengaku tidak seperti melakukan diet.
Pasalnya, istri dari Arda Naff ini tidak sampai merasa kelaparan akibat diet yang dijalankan.
Untuk itu, Tantri Kotak pun membagikan tips diet yang dijalankannya selama sebulan ini kepada para followers-nya di Instagram.
Apa saja, yuk mari disimak!
Baca juga: Perhatian Tak Biasa Amanda Manopo ke Arya Saloka, Gerakan Tangan Andin Disorot, Fans Kaget Salfok
Makan makanan olahan sendiri
Walau terkesan agak merepotkan, dengan memakan makanan yang dibuat sendiri ternyata jauh lebih aman dan menyehatkan.
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian mengungkapkan hal ini.
Bahwa orang yang lebih sering masak di rumah lebih sedikit mengonsumsi karbohidrat dan lemak dibandingkan dengan yang jarang atau tidak pernah masak.
Hal ini dikarenakan ketika memasak bisa mengatur sendiri seberapa banyak bahan atau bumbu yang diperlukan.
Menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa
Melanjutkan poin sebelumnya, ketika memasak sendiri, bisa mengganti minyak goreng yang biasa digunakan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.
Seperti yang dikutip dari Grid.ID, minyak zaitun lebih menyehatkan dan lebih bermanfaat bagi tubuh karena dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat.
"Minyak? Boleh kok. Asal bukan munya sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang. Better minyak kelapa atau olive oil (minyak zaitun).
Gak dipake (minyak), lebih bagus!," tulis Tantri Kotak yang dikutip dari Instagram Story @tantrisyalindri, Rabu (7/4/2021).
Tidak mengonsumsi tepung
Melansir Tribunnews.com, tepung terigu mengandung karbohidrat rafinasi yaitu jenis yang melewati banyak proses pengolahan sampai menjadi makanan.
Nah, mengonsumsi tepung diyakini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
"Tepung? Big No. say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," lanjut Tantri Kotak.
Makan sayuran dan protein
Tidak diragukan lagi bahwa sayuran merupakan salah satu sumber serat dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan tinggi serat dan protein sangat disarankan untuk mereka yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan karena dapat menekan nafsu makan sehingga terhindar dari makan berlebih.
"Sayur (yang) utama. Protein apalagi (sama pentingnya dengan sayur). Udah deh kenyang dan cepet turunnya (berat badan)," imbuh Tantri.
Mengonsumsi nasi merah
Awal-awal melakukan diet, Tantri Kotak juga pernah membagikan bahwa dirinya mulai mengonsumsi nasi merah dan meninggalkan nasi putih.
Ya, salah satu pola makan yang ia terapkan adalah dengan mengganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan nasi merah sebanyak 6 sendok makan dalam sehari.
Namun, diceritakan oleh ibu dari dua anak ini bahwa sebelumnya ia sempat salah mengartikan imbauan dokter.
Alih-alih mengonsumsi 6 sendok makan nasi merah, Tantri Kotak justru mengonsumsi 6 sendok makan nasi putih.
Meski sempat salah, ternyata berat badan Tantri tetap turun walaupun hanya tiga kilogram.
"Aku baru satu minggu doang (ikutin arahan dokter). Pakai salah makan nasi putih selama empat hari, tapi langsung diralat sama dokter."
"Ternyata hanya boleh nasi merah 6 sendok makan satu hari," ujar Tantri Kotak yang dikutip dari Instagram @tantrisyalindri pada Rabu (10/3/2021).
Baca juga: CARA Diet Sehat saat Puasa Ramadan 2021, Minum Air Putih Pakai Rumus 2-2-2-2, Bisa Turun 10 Kg
TribunJatim.com melansir Kompas.com, beras merah memiliki lebih banyak serat, antioksidan, vitamin, dan mineral penting.
Seperti yang diwartakan TribunBatam.id, dalam satu gelas beras merah saja terdapat 218 kalori, 4.5 gram protein, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat.
Sementara pada porsi yang sama, nasi putih mengandung 242 kalori, 4.4 gram protein, 0.6 gram serat, dan 53.2 gram karbohidrat.
Karena kandungan serat yang tinggi, beras merah dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk diet.
Sebuah penelitian pada 40 wanita obesitas menemukan bahwa nasi merah dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu mengkonsumsi beras merah dapat mengecilkan lingkar pinggang dibandingkan dengan nasi putih.