Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Ingin menurunkan berat badan dengan program diet sehat?
Nah, menu diet Melaney Ricardo bisa kamu contoh.
Seperti apa menu diet Melaney Ricardo ini?
Melansir Kompas.com, Selasa (6/7/2021), Melaney Ricardo menerapkan cara penurunan berat badan yang disebut dengan intermitten fasting.
Sejauh ini, Melaney Ricardo sudah sukses menurunkan bobot tubuhnya sebanyak 15 kilogram.
Bagaimana caranya dan seperti apa? Simak rangkumannya berikut.
Baca juga: Menu Diet Telur Rebus, Pangkas Berat Badan hingga 10 Kg Selama 2 Minggu, Sarapan hingga Makan Malam
Atur jumlah dan jenis makanan
Tak banyak larangan, Melaney Ricardo hanya konsumsi roti gandum dua potong untuk sarapan dan teh tawar.
"Gue makan besar sehari sekali, tenang, lu bilang enggak bisa, aduh gue laper. Bisa, bisa, itu hanya pikiran kamu, you have to set your mind," kata Melaney Ricardo.
Untuk makan siang, Melaney Ricardo akan memilih shirataki rice, lauk, dan sayur.
Sebelum memulai puasa jam 18.00, dia biasanya akan makan roti lagi agar tidak merasa lapar di malam hari.
Baca juga: Cara Diet Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat Peluruh Lemak, Ketahui 4 Manfaatnya
Hindari gula
Gula juga menjadi kunci.
Melaney Ricardo secara bertahap memotong penggunaan gula, dari setengah menjadi tanpa gula.
Sekarang dia hanya konsumsi minuman tanpa gula.
Olahraga
Selain mengatur pola makan, Melaney juga melakukan olahraga.
Seperti renang, squat jump, dan lari di treadmill.
Tak perlu sampai berjam-jam, 20 hingga 30 menit sehari cukup asal rutin dilakukan.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan sebagai motivasi.
Baca juga: Cara Diet Alpukat 3 Hari Turunkan Berat Badan 3 Kg, ini Olahan Menu yang Bisa Dicoba ala Pakar
Melaney Ricardo menjadikan anak-anaknya sebagai motivasi karena dia ingin selalu sehat dan diberi umur panjang untuk bisa melihat anak-anaknya hingga dewasa.
"Anak-anak selalu bisa jadi alasan terbaik untuk leveling up dalam hidup, termasuk untuk hidup sehat," katanya.
Selain itu, dia juga melihat foto Khloe Kardashian dan JLo sebagai motivasi mendapat tubuh ideal.
Baca artikel seputar menu diet lainnya