Baca tanpa iklan
Namun, menurut Robert, olahraga dapat membantu tubuh lebih sehat dan mendapatkan hasil yang lebih cepat dalam penurunan berat badan.
Daftar menu diet DEBM
Beberapa orang mungkin merasa dirinya bakal kelaparan dengan mengurangi karbohidrat, seperti nasi, mi, hingga kentang.
Namun, Robert membagikan cara memulai diet DEBM bagi pemula sekaligus menu diet DEBM yang dianjurkan, di antaranya:
1. Wajib sarapan
Untuk menu sarapan diet DEBM, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, ayam, keju atau alpukat.
Makanan masih boleh digoreng dengan minyak dan boleh menggunakan garam dalam jumlah wajar.
Tujuan tidak makan buah selain alpukat pada saat sarapa adalah agar tubuh melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari.
"Buah mengandung fruktosa, sama dengan gula yang membuat tubuh stop membakar lemak," tulisnya.
Jika mengonsumsi lemak dan protein di waktu sarapan, maka tubuh akan melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari, di mana karbohidrat menjadi salah satu menu makan siang diet DEBM.
Baca juga: Menu Diet 30 Hari Tanpa Nasi Putih Ampuh Turunkan Berat Badan, Catat Daftar Makanan Senin-Minggu
2. Perbanyak sayuran untuk makan siang dan malam
Untuk menu makan siang dan malam, Anda disarankan mengganti makanan seperti nasi, mi atau buah dengan buncis, wortel atau sayur daun.
Mengganti semua nasi dengan buncis atau wortel sangat baik.
Namun, jika langkah ini terasa sulit, cobalah menggantinya secara bertahap.
Mulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan buncis.