Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Menu sarapan merupakan hal yang penting ketika diet menurunkan berat badan.
Dilansir dari Kompas.com, Jumat (27/8/2021), ada 6 pilihan menu sarapan untuk diet menurunkan berat badan.
Apa saja?
Berikut daftarnya.
Baca juga: Menu Diet Ubi untuk Hari Pertama Kedua hingga Ketiga, Berat Badan Bisa Turun 5 Kg Hanya dalam 3 Hari
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting.
Karena itu telur cocok dijadikan menu sarapan.
Dengan kandungan proteinnya yang melimpah, telur dapat menekan nafsu makan dan pada gilirannya mendorong penurunan berat badan.
Satu penelitian terhadap 30 wanita dengan obesitas menunjukkan makan telur saat sarapan mampu meningkatkan rasa kenyang secara signifikan.
Baca juga: 5 Cara Meracik Kopi Sehat dan Lezat untuk Diet Turunkan Berat Badan, Hindari 6 Bahan ini Kata Ahli
2. Pisang
Selanjutnya ada pisang.
Sebagai buah yang tinggi serat dan rendah kalori, pisang sangat baik bagi mereka yang gemar mengonsumsi makanan manis saat sarapan.
Serat dalam pisang membantu memperlambat pengosongan perut dan mengurangi dorongan untuk ngemil.
Sejumlah penelitian juga telah menemukan bahwa serat dari buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Baca juga: 7 Menu Sarapan Murah dan Praktis untuk Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet, Kenyang Lebih Lama
3. Yogurt