7 Menu Sarapan Murah dan Praktis untuk Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet, Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJATIM.COM - Makanan sehat sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Umumnya, memulai program diet berarti saatnya bagi Anda untuk benar-benar berusaha menghindari makanan yang dianggap buruk dan mulai menghitung kalori.

Meski begitu, pakar justru menganjurkan Anda untuk tetap makan banyak dan menurunkan berat badan.

Asalkan makanan itu sehat dan bergizi.

"Jika Anda fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda, bukan membatasi makanan, Anda akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,” kata ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD, dilansir dari Kompas.com, Selasa (24/8/2021).

Baca juga: 7 Cara Diet Turunkan Berat Badan Terbukti Ampuh secara Ilmiah, Penting Olahraga dan Kelola Stres

Apabila Anda bisa berkonsentrasi untuk memasukkan sejumlah makanan sehat ke dalam menu makanan Anda setiap hari, secara alami akan mulai membatasi pilihan makanan yang tidak terlalu sehat.

Contohnya, menyertakan lima hingga tujuh porsi buah dan sayuran segar.

Zumpano merekomendasikan agar kita menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan, serta memakannya terlebih dahulu.

"Buah dan sayuran akan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan besar Anda," ujar dia.

Baca juga: 3 Makanan Menyebabkan Berat Badan Cepat Naik Lagi Setelah Diet, Lihat Jenis Diet Tepat Menurut Ahli

Daftar menu sarapan murah untuk diet  

Untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara umum, Anda bisa mencoba 7 menu sarapan yang simpel berikut ini.

Dilansir dari Healthline (3/9/2018), 7 menu sarapan terbaik ini menu juga tergolong ramah di kantong Anda.

1. Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.

Berkat kandungan protein yang tinggi, telur yang dikonsumsi saat sarapan mampu menekan nafsu makan.