Baca tanpa iklan
Dalam studi 2017, peneliti menemukan, air minum dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit pada anak-anak maupun orang dewasa.
Mereka menemukan bukti asupan cairan yang lebih rendah dapat menyebabkan sembelit dan minum lebih banyak air efektif dalam mengobati sembelit.
5. Air putih mengurangi asupan kalori
Minuman manis seperti soda mengandung kalori tinggi.
Untuk itu, menggantinya dengan air putih yang terdiri dari nol kalori adalah cara tepat dalam mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu menurunkan berat badan.
Pada sebuah studi kecil pada 2015, para ilmuwan mengamati efek penggantian minuman soda dengan air putih untuk menurunkan berat badan terhadap seorang wanita gemuk.
Setelah 24 minggu, wanita tersebut mengalami penurunan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok yang diberi minuman soda.
National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan wanita minum 2,7 liter air sehari dan pria 3,7 liter sehari.
Rekomendasi keseluruhan ini cukup untuk membantu kita menurunkan berat badan.
Lebih penting lagi, kita harus ingat waktu terbaik untuk minum air adalah sebelum makan karena dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan dengan lebih efektif.