Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Sarapan atau makan pagi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum beraktivitas.
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan bisa sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, kesehatan, bahkan berat badan.
Namun beberapa orang melewatkan sarapan karena menganggapnya bisa menaikkan berat badan.
Padahal, sarapan sangat penting dilakukan untuk memberi asupan energi dan nutrisi sebelum beraktivitas seharian.
Untuk orang yang sedang diet, sarapan adalah hal yang paling menentukan berhasil atau tidaknya program mendapatkan berat badan ideal yang dilakukan.
Nah agar sarapan tak bikin berat badan naik.
Perlu mengganti bubur ayam, lontong sayur, dan nasi campur untuk sarapan dengan menu diet sehat.
Berikut rekomendasi beberapa makanan yang bagus untuk sarapan dan menu diet:
Baca juga: Resep Ayam Kukus untuk Menu Diet Sehat, Dilengkapi Kumpulan Tips Memasak Tanpa Minyak Goreng
1. Singkong
Singkong merupakan salah satu menu makanan pengganti nasi yang paling baik.
Untuk menu makan diet sebaiknya singkong cukup direbus saja jangan digoreng dalam minyak.
Singkong sangat baik dikonsumsi dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar yang merupakan salah satu jenis umbi-umbian ini ternyata juga baik dikonsumsi saat sarapan.
Ubi jalar kaya akan serat yang bisa membuat perut lebih cepat kenyang dan kenyang dalam waktu yang lama.
Mengonsumsi ubi jalar mampu menahan nafsu makan, sehingga baik dikonsumsi saat pagi hari untuk menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.
Baca juga: Menu Diet Nanas Viral di TikTok, Ahli Kesehatan Beber Cara Konsumsinya untuk Stabilkan Gula Darah
Baca juga: Cara Terapkan Menu Diet Sehat dengan Jahe, Menurunkan Berat Badan Sekaligus Cegah Penyakit Jantung
3. Telur
Telur dikenal dengan sumber protein yang baik untuk tubuh dan sangat disarankan untuk orang yang sedang menjalani diet.
Sarapan dengan telur merupakan menu sarapan yang praktis dan kaya akan nutrisi.
Protein pada telur mampu membuat perut kenyang lama karena mengandung asam amino.
Selain itu, telur mudah didapatkan dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dan bergizi.
4. Kentang
Kentang menjadi salah satu sarapan yang cocok untuk anda yang sedang diet.
Anda bisa mengkonsumsi kentang dengan direbus dengan dimakan begitu saja ataupun dengan dilumatkan menjadi sebuah bubur kentang.
5. Brokoli
Sayuran adalah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Mengawali hari dengan menu sayuran seperti brokoli adalah cara yang paling tepat untuk mendapatkan nutrisi yang baik.
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga mudah diolah dengan cara direbus atau diolah menjadi smoothir yang mudah dikonsumsi.
Sarapan dengan brokoli sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi yang baik dan menghindari kenaikan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Sripoku.com dengan judul 5 Rekomendasi Menu Diet untuk Sarapan Pagi, Dapat Menurunkan Berat Badan dan Rendah Kalori