Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Penjelasan Ahli Gizi tentang menu diet seminggu yang bisa menurunkan berat badan 1 kg.
Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Rahadyana Muslichah menyebut penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 Kg per minggu.
Hal tersebut didapatkan dengan menu diet sehat yang memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan dari profesional seperti Ahli Gizi.
Sebab, menu diet yang berhasil dilakukan pada satu individu, tidak lantas bisa diterapkan pada individu lainnya.
Karena masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda.
“Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan seperti mengikuti cara yang berhasil dipakai orang lain. Jadi tidak bisa meniru program diet yang populer dilakukan karena program diet sebisa mungkin personalized dengan mempertimbangkan kondisi klien,” paparnya.
Baca juga: Menu Diet Seminggu Kombinasi Lauk Pauk Protein Hewani, Bisa Turunkan Berat Badan, Cek Kalori di Sini
Baca juga: Daftar Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Imbangi dengan Minum Air Putih Hangat
Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM ini menjelaskan, program diet direkomendasikan dibuat khusus untuk individu itu sendiri dengan tetap memperhatikan panduan gizi seimbang.
Selain itu, juga program yang disusun aman dilakukan atau tidak sampai mengganggu fungsi tubuh serta tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.
“Kondisi setiap orang itu berbeda-beda, ada kondisi kesehatan yang menyertai di setiap orang. Bisa jadi misal diet A itu cocok untuk seseorang, tetapi tidak cocok atau tidak aman untuk tubuh orang lain,” terangnya.
Oleh sebab itu, ia merekomendasikan dalam penentuan program diet dilakukan melalui konsultasi dengan profesional.
Ia menuturkan jika diet bukan hanya sekedar menurunkan berat badan hingga posisi ideal.
Namun, diet juga harus memperhatikan komposisi tubuh seperti persentase lemak maupun otot.
Karenanya melalui konsultasi ke profesional program diet akan disusun setelah melalui rangkaian asesmen secara komprehensif.
Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola/kebiasaan makan dan pola aktivitas sehari-hari.
Dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu dalam menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh.