Baca tanpa iklan
Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.
Maka menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.
Pada menu diet sehat ini, kita mengombinasikan nasi bersama lauk pauk protein hewani rendah lemak atau protein hewani lemak sedang.
Kita juga bisa menambahkan lauk pauk protein nabati yang pengolahannya tidak menggunakan minyak atau santan.
Penggunaan minyak hanya boleh pada satu jenis protein saja dan itu pun menggunakan sedikit minyak untuk menumis, memanggang atau dengan santan encer.
Sementara satu jenis protein lagi tidak menggunakan minyak sama sekali.
Berikut menu diet sehat untuk seminggu yang bisa kita coba terapkan:
1. Pilihan menu diet sehat hari pertama
Nasi putih.
1 potong sedang ikan bakar.
1 butir telur pindang.
Cap cay sayuran.
Sambal secukupnya.
3 buah kerupuk udang kecil.
1 potong besar semangka.