Baca tanpa iklan
Gandum utuh memiliki nilai gizi lebih, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebab biji-bijian kaya serat dapat meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan dan mengurangi sembelit.
3. Hindari minuman manis
Segelas jus jeruk mengandung lebih dari 100 kalori, namun memiliki sedikit nilai gizi.
Sebaiknya konsumsi buah utuh dibanding minum jus buah yang ditambahkan gula.
Baca juga: Resep dan Cara Bikin Menu Diet Seminggu Cuma Rp 50 Ribu, Cocok untuk Mulai Gaya Hidup Sehat
Baca juga: Cara Membuat Air Rendaman Biji Ketumbar, Menu Diet Ampuh ala Nenek Moyang, Minum Setiap Pagi
4. Makan lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein ketika sarapan mendukung program penurunan berat badan.
Berdasarkan analisis yang dipublikasikan di BioMed Central tahun 2014, protein membantu perut merasa lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan.
Seseorang yang makan lebih banyak protein dapat membakar lebih banyak kalori.
Di samping itu, makanan dengan protein tinggi umumnya memiliki banyak nutrisi lain, dan memungkinkan seseorang mendapatkan gizi mencukupi.
Baca juga: Daftar Makanan Seminggu untuk Menu Diet 30 Hari, Bisa Bikin Langsing dan Menurunkan Berat Badan
5. Konsumsi makanan tinggi serat
Biasakan diri makan makanan tinggi serat saat sarapan hingga makan malam.
Studi tahun 2015 oleh Annals of Internal Medicine menemukan, diet tinggi serat membantu menurunkan berat badan lebih banyak serta memperbaiki gejala sindrom metabolik.
Sindrom metabolik merupakan faktor risiko penyakit diabetes.
Studi lain juga mengaitkan makanan berserat dengan peningkatan kualitas kesehatan dan membatu menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id
Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya