Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Intip menu diet Selena Gomez yang mudah ditiru.
Menu diet yang dilakukan penyanyi dan artis cantik asal Amerika Serikat ini cocok untuk diikuti para pelaku program menurunkan berat badan.
Sebab Selena Gomez menerapkan menu diet sehat yang tak bikin kelaparan.
Pelantun lagu 'Love You to Love Me' ini tetap makan tiga kali sehari.
Selain bisa mendapatkana berat badan ideal.
Menu diet yang dilakukan Selena Gomez ini juga bermanfaat untuk bikin kulit cerah.
Penasaran bagaimana menu diet mantan kekasih Justin Bieber ini?
Baca juga: Intip Menu Diet Vicky Shu, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan 28 Kg Usai Lahiran, Tetap Makan Nasi
Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com
Berikut tersaji lengkap menu diet Selena Gomez dari sarapan hingga makan malam.
Menu Diet Ala Selena Gomez
1. Sarapan
Telur orak-arik
Alpukat
Nasi
Kacang
Yogurt dan
Granola
Baca juga: Intip Menu Diet Ratu Elizabeth II, Rahasia Umur Panjang hingga 96 Tahun, Makan Malam Tanpa Tepung
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet untuk Sarapan, Tips Sukses Menurunkan Berat Badan, Kenyang Lebih Lama
Baca juga: Resep dan Cara Bikin Menu Diet Seminggu Cuma Rp 50 Ribu, Cocok untuk Mulai Gaya Hidup Sehat
2. Makan siang
Salad
Daging kalkun
Alpukat
Kacang
Jus (lemon, cuka anggur, minyak zaitun)
3. Makan malam
Teriyaki ayam/salmon dengan mentimun
Alpukat
Sushi
Baca juga: Menu Diet Astronot, Cara Menurunkan Berat Badan yang Viral di Media Sosial, Ada Contoh Makanannya
Manfaat alpukat untuk diet
Beragam program diet untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba, di antaranya diet alpukat.
Adapun alpukat memiliki gizi tinggi dan jika dikonsumsi untuk diet dapat membantu perut mudah kenyang.
Melansir Kompas.com, Jumat (2/7/2021), menurut pakar diet terdaftar Julia Zampano, RD, LD, alpukat adalah buah bernutrisi yang lezat.
"Kita bisa menambahkan buah alpukat sebagai pelengkap salad, roti sandwich atau memanfaatkannya sebagai bahan makanan lain," katanya dikutip TribunJatim.com dari Kompas.com.
Nutrisi dan vitamin yang ada dalam satu buah alpukat, antara lain:
Baca juga: Olahan Tahu dan Tempe untuk Menu Diet Sehat, Terbukti Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan 43 Kg
- Lemak tak jenuh tunggal
Alpukat kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Kadar LDL yang rendah menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Folat (B9)
Alpukat mengandung sejumlah besar folat, yang penting untuk fungsi sel normal dan pertumbuhan jaringan.
- Vitamin K1
Vitamin K1 penting untuk pembekuan darah dan memiliki manfaat untuk kesehatan tulang.
- Kalium
Kalium merupakan mineral yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan kesehatan jantung. Alpukat mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang.
- Tembaga
Tembaga berperan dalam metabolisme zat besi.
- Vitamin C
Vitamin C membantu fungsi kekebalan dan kesehatan kulit.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang mencegah kerusakan sel.
- Vitamin B6
Vitamin B6 membantu mengubah makanan menjadi energi.
- Serat
Alpukat adalah sumber yang baik untuk serat larut dan tidak larut. Serat dapat menurunkan kolesterol dan gula darah, membuat kita merasa kenyang setelah makan.
- Rendah gula
Dibandingkan buah lainnya, alpukat memiliki peringkat sangat rendah gula.
Satu porsi alpukat 50 gram (sepertiga dari alpukat berukuran sedang) memiliki kandungan sekitar 75 kalori.
Satu buah alpukat berukuran besar dapat menambah 400 kalori ke dalam tubuh kita.
Zumpano mengatakan, konsumsi dalam jumlah sedang adalah yang terbaik.
"Selama kita memperhatikan ukuran atau porsi, alpukat adalah makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet kita," katanya.
Ada banyak cara menikmati alpukat, namun hindari menambahkannya dengan gula atau susu kental manis agar jumlah kalorinya tidak bertambah.
Kita bisa mengiris alpukat dan menambahkannya ke dalam burger atau roti yang dipanggang, bersama dengan irisan telur.
Alpukat juga akan membuat salad yang kita konsumsi lebih mengenyangkan.
Alpukat yang dihaluskan bisa dioles di atas roti sebagai pengganti mayonaise atau selai.
"Jika kita menggunakan alpukat untuk menggantikan lemak lain, kita bisa menikmati rasa dan nutrisinya, serta mengurangi lemak jenuhnya," kata Zampano.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap
Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya