Baca tanpa iklan
Hal ini karena brokoli rendah kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Adapun satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja.
Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian.
Tak hanya itu saja, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.
Jadi, makan brokoli sebanyak-banyaknya juga tidak akan bikin gula darah Anda naik.
3. Putih telur
Sedang makanan untuk diet lainnya ialah putih telur. Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat.
Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.
Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram.
Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram.
Karena rendah lemak, Anda tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.
Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.
Meski rendah lemak, Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya.
Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.
4. Ikan
Kamu juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan untuk diet sehat.
Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu kamu menurutkan berat badan.