Baca tanpa iklan
3. Bayam
Sayuran kaya manfaat yang mudah ditemukan di pasar ini sarat akan vitamin B, C dan magnesium.
Sejumlah pakar menilai bayam sangat penting untuk mengurangi stres asalkan diolah dengan tepat.
4. Telur
Telur adalah salah satu makanan penghilang stres terbaik karena menjadi sumber vitamin B dan D, kolin, dan selenium.
Nutrisi tersebut penting untuk kesehatan otak dan sangat penting untuk mengatasi stres.
Baca juga: 6 Tips Menu Diet Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan 20 Kg, Kebanyakan Minum Bahaya Overhidrasi
Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Pipi, Minum Air Putih Bisa Bikin Tirus? Coba Lakukan Tips Senam Wajah Ini
5. Salmon
Salmon mengandung vitamin B dan asam lemak omega-3 penghilang stres yang meningkatkan serotonin untuk meningkatkan mood.
Alternatif ikan berlemak lainnya misalnya saja bandeng, tuna, sarden dan trout.
6. Kenari
Jenis kacang-kacangan ini terbukti sebagai antidepresan alami karena kandungan vitamin B, asam lemak omega-3, dan uridine.
Manfaat lainnya, mampu meningkatkan kemampuan otak untuk membuat kita mampu berpikir lebih jernih.
Menu Diet Seminggu Boleh Makan Es Krim, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg
Hari Pertama
Untuk hari pertama, total kalori yang bakal kita konsumsi adalah 1.400 kalori.