Baca tanpa iklan
Meski demikian, Anda perlu mengimbangi dengan pola diet sehat dan berolahraga agar turun berat badan lebih efektif.
Berikut manfaat air putih untuk diet.
1. Menekan nafsu makan
Woman on dieting for good health concept, young women use hands to push fried chicken and choose to eat vegetables for good health.
Meminum air putih sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Ketika perut terasa penuh, otak akan menerima sinyal untuk berhenti makan.
Sebab seringkali keinginan makan disalahartikan sebagai rasa lapar padahal sebenarnya sedang haus.
Dengan minum segelas air putih dapat membantu mengekang makan camilan yang tidak perlu.
Hal ini didukung dengan penelitian pada 2014 yang dilakukan terhadap 50 wanita kelebihan berat badan.
Mereka minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut.
Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, indeks massa tubuh, serta berkurang nafsu makannya, mengutip Medical News Today.
2. Meningkatkan pembakaran kalori
Minum air putih dapat membantu pembakaran membakar kalori. Dari studi pada 2014 dilaporkan, 12 orang yang minum 500 ml air putih mengalami peningkatan jumlah kalori yang terbakar.
Mereka membakar antara 2 dan 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya usai minum air.
Penelitian lain juga menunjukkan, orang dengan kelebihan berat badan yang minum 1-1,5 liter air setiap hari selama beberapa minggu mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh, melansir Healthline.