Baca tanpa iklan
3. Membuang limbah dari tubuh
Ketika tidak cukup minum air, tubuh kesulitan membuang limbah seperti urine atau feses dengan benar.
Dehidrasi juga dapat membuat tinja menjadi keras dan menyebabkan sembelit.
Sementara, air membantu ginjal menyaring limbah dan racun. Air juga membuat melunakkan kotoran dan melancarkan pencernaan.
Jika limbah menumpuk di dalam tubuh, orang akan merasakan kembung, begah, dan kelelahan.
Cukup minum air menjadi cara untuk menghindari penumpukan limbah yang menaikkan berat badan.
4. Membantu metabolisme
Minum cukup air sangat penting untuk pembakaran lemak dari makanan dan minuman, serta cadangan lemak yang tersimpan.
Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak dan karbohidrat.
Proses metabolisme lemak ini disebut lipolisis.
Penelitian pada 2016 disebutkan, minum 500 ml air sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.
Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit usai mengonsumsi air putih hangat.
5. Mengurangi keinginan minum manis
Manfaat air putih untuk diet selanjutnya adalah menekan keinginan minum manis yang cenderung tinggi kalori.
Air putih merupakan minuman penghilang dahaga yang bebas kalori.
Banyak orang masih menganggap kalori hanya bersumber dari makanan dan mengabaikan kalori dalam minuman manis, seperti soda, minuman energi, jus kemasan, serta kopi dan teh manis.
Mengganti minuman tinggi gula dengan air putih atau minuman rendah kalori seperti teh hijau dapat membantu penurunan berat badan secara signifikan.
6. Meningkatkan performa saat berolahraga
Penurunan berat badan yang sehat harus diimbangi dengan olahraga.
Minum air yang cukup dapat membantu otot, jaringan ikat, dan persendian agar bergerak dengan benar.
Air juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lainnya untuk bekerja efektif saat terjadi peningkatan aktivitas seperti berolahraga.
Termasuk mengurangi risiko kram otot dan kelelahan ekstrem.
7. Membantu penyerapan nutrisi
Manfaat air putih untuk diet lainnya adalah membantu tubuh menyerap nutrisi.
Proses pemecahan nutrisi makanan seperti protein, vitamin, mineral, dan lainnya akan menjadi lebih optimal dengan bantuan air.
Sehingga tubuh dapat segera mendistribusikan gizi tersebut ke seluruh organ tubuh yang membutuhkan.
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com