Baca tanpa iklan
1 roti gandum panggang dan udang bakar
Camilan: jeruk berukuran sedang atau ½ cangkir buah beri
Hari 2
Sarapan: kue muffin dan buah beri
Makan Siang: salad sayuran disertai minyak zaitun
Makan Malam: steak tanpa lemak atau sayur bayam
Camilan: buah plum atau jeruk ukuran sedang
Hari 3
Sarapan: kue muffin buah beri dan buah jeruk ukuran sedang
Makan Siang: kubis panggang dan ikan kuah asam manis
Makan Malam: susu rendah lemak Camilan: 2 biskuit gandum dengan ½ sendok teh selai kacang
Hari 4
Sarapan: susu rendah lemak Makan Siang: sup ayam bening
Makan Malam: 2 cup pasta rebus dengan dada ayam panggang
Camilan: satu buah pir ukuran sedang dan telur rebus