TRIBUNJATIM.COM - Saat melakukan diet, orang-orang cenderung berhati-hati memilih makanan untuk dikonsumsi.

Mereka akan menghindari asupan makanan yang membuat tubuh melebar. Sebaliknya, nutrisi yang dapat menurunkan berat badan aka mereka konsumsi.

Salah satu asupan makanan yang masih menjadi kambing hitam adalah lemak.

Sejumlah orang percaya lemak harus dihindari agar tidak menimbulkan penyakit dan menambah angka di timbangan.

Sayangnya, presepsi tersebut kurang tepat.

Lemak memang dapat memunculkan penyakit-penyakit dan menaikkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Bagaimanapun, lemak masih diperlukan tubuh untuk menyimpan energi dan meluruhkan vitamin.

Hanya saja, batas asupan lemak setiap hari adalah 702 kkal, setara 5 sendok makan atau 67 gram.  

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Orang yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat tetap membutuhkan asupan lemak untuk menunjang gizi dan kesehatannya.

Hal tersebut disampaikan oleh ahli gizi klinis dr. Juwalita Surapsari, Sp. GK dalam acara media gathering seperti dikutip dari Antara (25/01/23).

"Kalau kita diet, tidak pakai lemak sama sekali itu salah. Tetap konsumsi lemak, tetapi pilihlah lemak-lemak yang baik supaya semua kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi," kata Juwalita.

Lantas, apa saja makanan berlemak yang bisa dikonsumsi saat seseorang sedang diet?

Makanan Berlemak Cocok untuk Menu Diet

1. Alpukat