3. Biji Rami + Pisang + Selai Kacang

Selain lezat, kombinasi pisang dan selai kacang rupanya baik untuk menurunkan berat badan.

Satu sendok makan selai kacang mengandung 4 gram protein untuk menjaga perut tetap kenyang, sedangkan pisang menambah rasa manis, sehingga tidak perlu madu atau gula merah lagi.

Lalu, taburkan satu sendok makan biji rami untuk tekstur ekstra, dengan manfaat serat, dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

4. Labu + Kunyit + Delima

Ingin mencoba menu yang lebih unik?

Jika iya, campurkan saja oatmeal dengan puree labu, kunyit, dan biji delima.

Labu memiliki banyak serat untuk mencegah rasa lapar dan menawarkan mikronutrien penting seperti vitamin A, vitamin C, dan potasium.

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Perut dengan Bawang Putih, Begini Resep dan Cara Khusus Mengolah Bawang Putih

Sementara itu, sifat antioksidan kunyit sangat bermanfaat bagi proses diet kita.

Rasa pedasnya pun akan berpadu indah dengan krim lembut labu.

Lalu, tambahkan biji delima untuk memberikan sensasi rasa manis dan renyah.

Seperempat cangkir menu oatmeal ini hanya mengandung 36 kalori saja lho.

5. Wortel parut + Kenari + Sirup Maple

Buah mungkin bukan varian yang aneh untuk topping oatmeal, namun, sayuran juga tak kalah lezat lho.

Jadi, cobalah buat sarapan yang terinspirasi dari menu kue wortel dengan memasukkan wortel parut, potongan kenari, dan sirup maple ke dalam oatmeal panggang kita.

Memanggang akan melunakkan wortel dan kenari sehingga tidak terlalu renyah.

Nah, berkat serat dari wortel serta protein dan lemak baik dalam kacang, menu oatmeal satu ini bukan hanya mengenyangkan dan sehat, tetapi juga masih bisa terasa seperti dessert lezat.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.