TRIBUNJATIM.COM - Mendapatkan kembali berat badan ideal setelah melahirkan, menjadi PR bagi beberapa orang.

Bahkan ada yang rela melakukan menu diet ekstrem agar berat badannya kembali seperti semula.

Terutama agar perut kembali rata, setelah melahirkan.

Padahal ada cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang menyiksa tubuh dan baik untuk kesehatan.

Berikut tersaji menu diet dan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.

Yuk simak. . .

Perlu diketahui, memiliki perut buncit setelah melahirkan memang wajar, karena tubuh belum kembali ke kondisi yang optimal.

Namun ada beberapa ibu yang mungkin merasa tidak percaya diri ketika mendapati kondisi perutnya membesar.

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan dan lebih aman.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Moms lakukan.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami, Tips Menu Diet Sehat - Pola Hidup, Penting Minum Air Putih

Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

1. Menyusui

Tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang pertama bisa dilakukan dengan menyusui.

Saat menyusui Moms dapat membakar 300 kalori per hari.

Jadi lambat laun ini akan menurunkan berat badan secara perlahan jika dibandingkan dengan pemberian susu formula.

Sehingga Moms bisa memberikan ASI eksklusif dari bayi baru lahir hingga usia 6 bulan dan bisa dilanjutkan hingga usia 2 tahun.

Meski membantu menurunkan berat badan, aktivitas satu ini tidak akan memengaruhi produksi ASI.

Baca juga: Menu Diet 30 Hari Menurunkan Berat Badan, Boleh Ngemil di Sela Jam Makan, Senin Makan Siang Oatmeal

Baca juga: 5 Aturan Makan Nasi Putih untuk Menu Diet, Masak dengan Jeruk Nipis, Tak Bikin Berat Badan Naik

2. Lakukan Pola Makan Sehat 

Menjaga pola makan yang sehat menjadi salah satu tips ampuh dalam mengecilkan perut setelah melahirkan.

Moms bisa memperoleh makanan sehat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan tinggi serat.

Sebaiknya Moms makan dengan porsi kecil tetapi sering, dan hindari konsumsi makanan cepat saji.

Moms tetap membutuhkan 1.800-2.200 kalori setiap harinya, jadi hindari diet ekstrem yang membuat Moms tidak bisa mendapatkan asupan gizi yang cukup.

Diet yang terlalu ekstrem hanya akan membuat Moms kelaparan, stres, dan merasa mudah lelah.

Pola makan yang tidak teratur dan tidak makan-makanan sehat dapat memengaruhi produksi ASI.

3. Menggendong Bayi

Ternyata menggendong bayi bisa jadi salah satu tips mengecilkan perut setelah melahirkan.

Menurut ahli, dengan menggendong bayi Moms setara dengan membawa beban seberat 3,6-5,5 kilogram.

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Payudara Secara Alami, Ahli Sarankan Minum Jahe Hangat 3 Kali Sehari

Apabila ditambah dengan aktivitas fisik lainnya ini akan membentuk otot tubuh.

Metabolisme badan juga akan terjaga saat Moms menggendong bayi.

Tak hanya itu, kedekatan antara Moms dan Si Kecil semakin terjaga saat sedang menggendong bayi.

4. Minum Banyak Air

Tips mengecilkan perut setelah melahirkan lainnya adalah minum banyak air.

Dengan minum segelas air sebelum makan, ini akan menekan keinginan Moms untuk makan berlebihan.

Ini efektif dalam membantu mengecilkan perut setelah melahirkan.

Baca juga: Tips Sarapan - Makan Malam ala Menu Diet Mayo, Ampuh Menurunkan Berat Badan 8 Kg dalam 14 Hari

Dianjurkan untuk minum 8 gelas air per harinya untuk membantu kenyang lebih lama.

Mencukupi kebutuhan air harian juga dapat membuang racun dalam tubuh.

Jangan lupa untuk cukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Berjalan

Berjalan efektif dalam mengecilkan perut setelah melahirkan.

Selama kehamilan Moms juga dianjurkan untuk berolahraga salah satunya dengan berjalan agar kondisi kesehatan tetap terjaga.

Dengan berjalan, ini akan mengecilkan perut setelah melahirkan.

Tidak perlu berlebihan, Moms bisa berjalan di sekitar pekarangan rumah.

Moms juga bisa berjalan-jalan sambil berjemur bersama Si Kecil dan lakukan cara ini selama 15-20 menit setiap harinya.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id 

Berita Jatim dan menu diet lainnya