1. Jangan sampai kelaparan

Beberapa orang rela menahan lapar demi alasan diet supaya program penurunan berat badannya berjalan lancar.

Padahal yang terpenting ketika menjalani diet adalah mengurangi kalori kosong alias mengurangi makanan dan minuman yang tidak mengandung nutrisi penting.

Ibu harus memahami pentingnya nutrisi setelah melahirkan supaya dapat menyusui bayinya dengan baik.

Dalam hal ini, ibu disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, lemak, alkohol, soda, permen, dan makanan cepat saji.

Apabila ingin makan makanan yang manis-manis, ibu sebaiknya mengonsumsi buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.

Membiarkan perut dalam kondisi lapar atau makan tidak tepat waktu juga meningkatkan risiko bagi ibu untuk makan berlebih.

Ada baiknya ibu tetap makan dalam porsi kecil secara berkala supaya risiko yang diakibatkan dari menahan lapar demi alasan diet tidak terjadi.

2. Makan makanan bergizi

Dalam kondisi normal saja tubuh memerlukan gizi yang cukup supaya fungsinya berjalan dengan lancar, apalagi ibu yang baru saja melahirkan.

Agar asupan gizi ibu tetap terpenuhi, makanan seperti susu rendah lemak, keju, dan yogurt yang kaya kalsium bisa dikonsumsi.

Selain itu, mengonsumsi superfood alias makanan yang padat nutrisi juga direkomendasikan bagi ibu.

Mereka dapat memakan ikan salmon atau trout untuk agar berat badannya kembali normal seperti sebelum hamil.

3. Tetaplah menyusui

Menyusui adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan kesehatan dan kelangsungan hidup anak.