Ketika pencernaan kita bekerja dengan baik, maka perut akan berfungsi lancar dan membantu perut menjadi lebih rata.

2. Telur

Menurut para ahli, telur juga adalah asupan lain yang bagus untuk memulai hari kita dan membuat perut rata.

"Telur adalah sumber protein lengkap yang hebat, yang akan membantu menyeimbangkan respons gula darah pagi sambil menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme," kata Ricker.

"Telur yang dicampur dengan beberapa sayuran berserat tinggi juga sangat bagus untuk membantu kita mendapatkan perut yang rata," lanjut dia.

3. Protein shake

Berbicara tentang protein, memulai pagi kita dengan protein shake yang mengenyangkan juga merupakan pilihan yang bagus.

"Protein shake pagi akan membantu kita mendapatkan perut yang lebih rata dengan menjaga kalori sarapan tetap terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.

"Bila kita dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake, kita bisa lebih maju untuk hari itu dengan meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat," tutur dia.

4. Greek yogurt

Jika kita menginginkan makanan yang lebih manis di pagi hari, cobalah semangkuk greek yogurt dengan beberapa buah dan kacang di atasnya.

"Greek yogurt adalah sarapan praktis yang lezat, nikmat untuk dimakan, dan kaya akan protein," kata Melissa Mitri dari Wellness Verge.

"Faktanya, penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi greek yogurt secara teratur sebenarnya cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah," imbuh dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya