TRIBUNJATIM.COM - Saat diet, tubuh tetap membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi.

Sayuran menjadi pilihan makanan yang paling rendah lemak dan kaya vitamin yang dapat menjaga imun tubuh sekaligus merawat kecantikan kulit.

Sayuran mengandung banyak nutrisi penting yang menjadikannya sebagai makanan sempurna untuk dikonsumsi saat diet.

Beragam jenis sayuran, terutama sayuran hijau kaya akan serat, karbohidrat, dan sangat rendah kalori.

Selain itu, sayuran juga sangat tingi vitamin, antioksidan, mineral, dan kalsium yang optimal untuk membantu menurunkan berat badan.
 
Sayuran apa saja yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Simak daftar sayurannya berikut ini, yuk!

Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan bersama sumber makanan sehat lain, seperti gandum utuh, daging tanpa lemak, hingga kacang-kacangan, sangatlah aman, sehat, dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan juga dapat memberikan tubuh kita tambahan vitamin dan mineral, serat, dan komponen lain yang penting untuk tubuh.

Salah satu strategi menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi total asupan kalori harian.

Sayuran adalah sumber makanan rendah kalori dan beberapa jenis sayuran juga dapat menjadi menu diet yang mengenyangkan.

Itulah mengapa, memperbanyak konsumsi sayuran bisa membantu menyukseskan diet.

Baca juga: Menu Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan Sarapan hingga Makan Malam, Telur Camilan Tinggi Nutrisi

Berikut jenis sayuran untuk menu diet yang dapat kita konsumsi sehari-hari:

1. Bayam

Satu porsi bayam mentah sebagian besar terdiri dari air dan hanya mengandung 7 kalori, itulah mengapa bayam cocok sebagai sayuran untuk diet.

Bayam adalah sayuran berdaun hijau dan sumber kalsium, vitamin, zat besi, dan antioksidan.

Karena mengandung zat besi dan kalsium yang tinggi, memperbanyak konsumsi bayam sangatlah baik bagi orang-orang yang tidak mengonsumsi daging atau produk susu.