Dan dalam metode diet OCD, ada empat jendela makan yang dapat diikuti.

2. 4 Jendela Makan Diet OCD

Aturan di jendela makan pertama adalah waktu makan selama 8 jam, sementara berpuasa selama 16 jam.

Untuk waktu makan dimulai pada pukul 10.00 pagi.

Jadi, mulai dari pukul 10.00- selama 8 jam ke depan hingga pukul 18.00 kamu diperbolehkan makan.

Namun, tetap dalam porsi yang normal.

Kemudian, selama 16 jam selanjutnya harus berpuasa.

Selama berpuasa, kamu hanya tidak diperbolehkan makanan dan kamu masih diperbolehkan minum.

Kamu bisa menjalani jendela makan selanjutnya sampai tubuh dapat menyesuaikan.

Jendela makan ke-2 ada sedikit tantangan.

Tantangannya adalah waktu makan berkurang menjadi 6 jam.

Dan waktu untuk berpuasa bertambah menjadi 18 jam. Begitu juga dengan jendela makan ke-3.

Di jendela makan ini waktu makan hanya 4 jam dan waktu berpuasa sampai 20 jam.

Dan di jendela makan ke-4 akan lebih menantang karena kamu diminta untuk berpuasa selama 24 jam.

3. Cara Melakukan Diet OCD