TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak mau memiliki berat badan ideal? 

Banyak orang mengidamkannya, karena memiliki berat badan ideal baik untuk kesehatan tubuh. 

Selain itu, seseorang dengan berat badan ideal akan menunjang penampilannya.  

Namun untuk mendapatkan berat badan ideal tentu tidaklah mudah. 

Perlu olahraga dan menu diet rutin. 

Namun tahukah ternyata ada menu diet yang bisa berhasil tanpa olahraga. 

Bahkan menu diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu satu minggu. 

Berikut caranya:

Baca juga: Intip Menu Diet Sehat Awet Muda ala Song Hye Kyo, Aktris Terbaik Baeksang Arts Awards ke-59

Menurunkan Berat Badan dalam Semiggu

Menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu itu tidak mustahil, loh.

Dikuip dari Times of India, kita bisa menggunakan cara dengan melakukan diet GM.

Apa itu diet GM?

Diet GM merupakan General Motors diet.

Diet ini merupakan program diet selama 7 hari dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.

Baca juga: Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 3 Hari, Bebas Makan Apa Saja? Perhatikan Kalorinya!

Rencana diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan tubuh, loh!

Termasuk memperoleh pencernaan yang lebih baik, detoksifikasi tubuh, dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak nantinya.

Namun perlu diingat bahwa menu diet ini tak boleh dilakukan terus-menerus.

Bagaimana caranya?

Rencana Diet GM

1. Hari Pertama

Anda bisa mengonsumsi buah apa saja selain pisang dan konsumsi sebanyak yang Anda mau.

Salah satu buah yang dianjurkan adalah melon karena mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

2. Hari Kedua

Hari kedua, konsumsi sayur yang direbus.

Anda bisa kombinasikan bersama kentang berukurang sedang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan.

3. Hari Ketiga

Anda bisa mengonsumsi semua buah dan sayur di hari ketiga.

4. Hari Keempat

Di hari keempat, Anda bisa mengonsumsi pisang dan susu.

Anda bisa makan 6-8 buah pisang besar dan 3 gelas susu skim.

Baca juga: Waspada! 9 Tanda Menu Diet Mulai Meresahkan, Bukannya Sehat Malah Bahayakan Tubuh, Darah Rendah

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet Vegetarian, Cara Jaga Berat Badan Ideal ala Artis Cantik Eva Celia

5. Hari Kelima

Di hari kelima, konsumsi ayam atau ikan dengan berat 280 gram dengan 6 tomat utuh.

Jika Anda merupakan vegetarian, ganti menu tersebut dengan nasi merah atau keju cottage.

6. Hari Keenam

Anda bisa makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun kecuali kentang.

7. Hari Ketujuh

Di hari ketujuh, Anda bisa makan nasi tapi hanya nasi merah.

Anda juga tetap dianjurkan makan buah atau sayur mentah atau bisa juga dibuat sebagai jus.

Tetapi, sehatkah cara tersebut?

Mengutip dari Healthline, cara menurunkan berat badan yang waktunya singkat sebenarnya membahayakan jika dilakukan secara terus menerus.

Sebab, cara ini dapat membuat Anda mendapatkan kembali berat badan yang sudah hilang itu.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat umumnya disertai dengan kehilangan otot dan berat air yang terlalu banyak, namun kehilangan sedikit lemak tubuh.

Akibatnya, tubuh justru akan lambat saat membakar kalori.

Cara ini juga bisa menjadi malapetakan karena mengganggu metabolisme tubuh.

Dilansir dari Kompas (2017), diet GM yang dilakukan secara terus menerus berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh.

Alih-alih, fokus dengan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu, Anda justru disarankan menurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Misalnya mengubah gaya hidup, menjaga makan, dan berolahraga rajin.

Meski lebih lambat, cara tersebut akan membuat penurunan berat badan akan lebih sehat.

Dikutip dari Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya