TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan berlebihan, menjadi msalah serius bagi beberapa orang. 

Ada juga yang merasa kurang percaya diri jika berat badannya berlebih. 

Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa mengganggu kesehatan dan menyebabkan obesitas.

Untuk itu penting mengontrol berat badan dengan berolahraga secara rutin dan tidur yang cukup. 

Selain itu, mengikuti menu diet sehat juga bisa bantu menurunkan berat badan ke ideal. 

Bagi pemula, apa yang harus dikonsumsi saat diet mungkin membingunkan. 

Berikut tersaji rekomendasi makanan sehat yang cocok dikonsumsi untuk diet. 

Menu Makanan Diet untuk Pemula

1. Kentang

Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat, kamu hanya perlu menggantinya dengan bahan karbohidrat lain yang lebih sehat, salah satunya adalah kentang.

Kentang mengandung kalium untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan pastinya rendah kalori.

Dengan mengonsumsi kentang rebus, kamu akan tetap merasa kenyang walaupun makan dengan porsi yang sedikit. Olahan kentang yang direbus atau dikukus ini tidak akan menghilangkan gizi yang ada di dalamnya, sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet untuk pemula.

Baca juga: Menu Diet untuk Sarapan yang Bikin Kenyang, Roti Gandum Dikombinasikan dengan Telur Rebus & Sayuran

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan, terutama bagi para pemula.

Dalam kacang-kacangan, terdapat aneka vitamin dan mineral, zat besi, dan folat yang sangat baik untuk mencegah anemia.