Makan malam ini dapat ditutup dengan susu tanpa lemak sekitar 250 ml.

6 kebiasaan buruk saat sarapan yang ternyata bisa memperlambat metabolisme

1. Kurang Konsumsi Protein

Kurang mengonsumsi protein terutama di pagi hari bisa sangat mempengaruhi metabolisme seseorang.

Protein bisa membantu seseorang kenyang dalam waktu lebih lama sehingga sangat penting untuk menjaga atau mengurangi berat badan.

Protein juga memiliki efek langsung terhadap metabolisme dan bagaimana tubuh membakar kalori.

Berdasar sebuah penelitian, diketahui bahwa konsumsi 0,5 gram protein setiap satu pon berat seseorang bisa mencegah melambatnya metabolisme setelah menurunkan berat badan.

2. Tidak Sarapan

Kesalahan yang banyak dilakukan seseorang di pagi hari adalah melewatkan atau melupakan sarapan.

"Walau banyak orang menganggap melewatkan sarapan ini lebih baik untuk metabolisme, namun hal itu tidaklah benar," terang Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, pakar nutrisi.

Berdasar penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, diketahui bahwa tidak sarapan bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Hal ini bisa berpengaruh buruk pada metabolisme serta kesehatan secara keseluruhan.

Sebagai contoh, Goodson mengibaratkan sistem metabolisme sebagai api yang perlu terus dijaga nyalanya.

Sarapan bisa menjadi awal untuk menyalakan "api" ini agar bisa terus membakar sepanjang hari.

3. Sarapan Sedikit