"Banyak orang berpikir mereka harus mengonsumsi makanan ringan selama sarapan dan menyimpan kalori sepanjang hari.

Sayangnya, hal ini tidak baik untuk metabolisme," terang Goodson.

Dibanding makan yang ringan dan sedikit di pagi hari, diisarankan untuk sarapan dalam jumlah besar dan mengenyangkan pada pagi hari.

"Ketika seseorang memulai hari dengan serat yang tinggi, sarapan tinggi protein, mereka cenderung makan lebih sedikit di malam hari serta terhindar dari keinginan makan malam hari," jelas Goodson.

4. Terlalu Banyak Gula

"Ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi tambahan gula pada pagi hari, gula darah akan meningkat," terang Lisa Young, PhD, RDN, pakar nutrisi.

Gula tambahan terutama dalam bentuk minuman manis diketahui bisa memperlambat metabolisme.

"Sarapan yang paling sehat untuk metabolisme adalah yang menggabungkan berbagai nutrisi dan menciptakan pasangan yang tepat," terang Young.

"Sebagai contoh, tambahkan protein, karbohidrat sehat, serta lemak baik," sambungnya.

5. Kurang Air

Kebiasaan buruk lain ketika sarapan adalah kurang minum air. Kecukupan air merupakan hal yang penting terutama di pagi hari demi metabolisme tubuh yang baik.

"Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi pada tingkat sel, sehingga ketika kamu mengalami dehidrasi, metabolisme akan menurun," terang Kaleigh McMordie, MCN, RDN.

"Pastikan untuk tetap minum baik berupa air putih, kopi, teh, atau jus pada saat sarapan. Untuk hasil yang lebih baik, minum segelas air putih setelah bangun tidur untuk mencegah dehidrasi," sambungnya.

6. Hanya Mengonsumsi Karbohidrat

Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah jangan hanya mengonsumsi karbohidrat saja saat sarapan karena bisa membuat gula darah melonjak. Dalam waktu lama, hal ini bisa berujung pada diabetes.