TRIBUNJATIM.COM - Saat sedang menjalani diet mati-matian, pola makan pasti harus dijaga ketat.

Mau makan harus pilih-pilih, sebisa mungkin hindari yang bikin lemak makin menumpuk.

Tak jarang, buah dan sayuran pun jadi opsi utama.

Tapi, bagaimana kalau perut masih terasa lapar dan tak puas?

Tenang saja, sejatinya, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran pun bisa bikin kenyang, lho.

Apalagi, buah dan sayuran mengandung kadar serat yang bisa memuaskan rasa lapar dan menciptakan rasa kenyang dalam waktu lama.

Dengan mengkombinasikannya bersama menu diet, perut dijamin akan terselamatkan dari kelaparan.

Berikut telah TribunJatim.com rangkum, tujuh buah dan sayuran yang mengenyangkan dan cocok untuk dijadikan menu diet.

1. Pisang

Pisang tak hanya bisa mengembalikan energi dengan cepat, tapi juga mengandung beragam nutrisi dan vitamin ekstra, seperti mineral dan serat.

Meski kalorinya cenderung lebih tinggi ketimbang jenis buah lainnya, namun pisang yang masih agak hijau mengandung pati resisten.

Jenis pati ini lamban dicerna tubuh, sehingga menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.

Kadar seratnya yang tinggi juga berperan dalam menahan lapar.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Skidmore College menemukan, perempuan yang mengonsumsi makanan dengan kandungan pati resisten dan protein, kadar lemak yang terbakar lebih banyak.

Selain itu, mereka juga merasa lebih kenyang ketimbang responden yang hanya menyantap pati biasa dan protein.

2. Stroberi

Tak hanya punya cita rasa yang menyegarkan, stroberi juga merupakan sumber polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan dan mencegah pembentukan sel lemak.

Beberapa studi juga menunjukkan, konsumsi buah merah ini bisa mengurangi stres dengan cara menurunkan kadar kortisol --hormon penyebab stres.