TRIBUNJATIM.COM - Diketahui diet ketogenik memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Diet ini membantu tubuh membakar lemak dengan mengurangi glukosa dari karbohidrat.

Ya, diet ketogenik mendorong pelaku diet untuk benar-benar meminimalisir konsumsi karbohidrat.

Bahkan, dalam satu hari, para pelaku diet ketogenik hanya memakan 50 gram karbohidrat.

Sebab itu, ketogenik bisa dibilang sebagai diet ketat lantaran memotong langsung asupan karbohidrat.

Bagi Anda yang merasa berat dengan diet ketogenik, ada pilihan lain yang bisa dimanfaatkan, loh.

Coba simak menu diet lazy keto berikut ini.

Seperti namanya, menu diet ini adalah ketogenik versi 'malas'.

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Apa Itu Diet Lazy Keto?

Diet lazy keto adalah variasi diet ketogenik yang hanya memperhatikan asupan karbohidrat dan banyak digunakan untuk menurunkan berat badan atau mengurangi lemak tubuh seseorang.

Diet ini akan membantu tubuh memproduksi keton untuk digunakan sebagai energi, bukan glukosa karena telah membatasi asupan karbohidrat.

Dengan demikian, lemak akan lebih sedikit di tubuh, karena ketosis menyebabkan seseorang menyimpan lebih sedikit energi sebagai lemak dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar, sehingga dapat terlihat efek diet keto pada berat badan dan metabolisme.

Menerapkan pembatasan karbohidrat hingga 10 persen atau kurang, maka dapat membantu seseorang menghindari makanan olahan dan tambahan gula.

Jenis diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat penurunan berat badan, diabetes, dan risiko kardiovaskular.

Baca juga: 7 Menu Diet Sahur dan Cara Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Hindari Teh dan Kopi

Baca juga: Menu Berbuka Puasa Pas Untuk Pelaku Diet, Kesempatan Emas Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

Beda Lazy Keto dan Diet Keto

Diet keto sudah ada sejak lama dibandingkan lazy keto, diet keto ini berasal dari tahun 1920-an sebagai pendekatan medis untuk mengobati epilepsi, juga untuk kondisi lainnya seperti obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes.

Secara spesifik dikatakan, lazy keto adalah variasi yang populer dari diet keto atau ketogenik, yang berisi rendah karbohidrat.

Sesuai dengan namanya, lazy, maka pola diet ini disebut telah dirancang agar mudah untuk diikuti.

Diet ketogenik yang klasik melibatkan penghitungan asupan kalori, karbohidrat, lemak, dan protein dengan spesifik dan hati-hati untuk mencapai ketosis, keadaan metabolisme di mana tubuh membakar sebagian besar lemak.

Diet keto klasik akan memperhatikan konsumsi karbohidrat 5-10 persen , protein 30-35 persen , dan lemak 55-60 % per hari.

Berbeda dengan diet keto klasik, lazy keto tidak seketat itu dan hanya perlu memperhatikan asupan karbohidrat, tanpa perlu memperhatikan asupan kalori, protein, atau lemak.

Baca juga: 8 Menu Diet Tak Menyiksa Tubuh untuk Menurunkan Berat Badan, Termasuk Minum 2,5 Liter Air Putih

Cara Melakukan Diet Lazy Keto

Diet ini akan membatasi karbohidrat sekitar 5-10