- Sembelit

- Sakit kepala

- Kram otot.

Di mana batas karbohidrat yang parah dapat menyebabkan tubuh memecah lemak menjadi keton untuk energi yang disebut ketosis.

Ketosis dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut, sakit kepala, kelelahan dan kelemahan.

Apabila Kawan Puan tertarik untuk mencoba low carb diet maka pikirkan tentang lemak dan protein yang dipilih.

Batasi makanan dengan lemak jenuh dan trans, seperti daging serta produk susu tinggi lemak karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kendati mampu menurunkan berat badan, mengurangi karbohidrat secara ekstrem agaknya sedikit sulit bagi orang Indonesia.

Sebab itu, inilah rekomendasi makanan pengganti nasi yang bisa kamu coba.

Sedikit demi sedikit, jadi terbiasa deh.

Makanan Pengganti Nasi 

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan pengganti nasi yang telah lama dikenal menyehatkan. Selain mengenyangkan, kandungan serat dalam oatmeal sangat tinggi.

Oatmeal memiliki serat larut dan tidak larut untuk membantu pencernaan dan memiliki sifat anti-diabetes dan penurun kolesterol. Makanan ini juga sangat mudah diolah menjadi berbagai hidangan manis ataupun asin.

Baca juga: Cukup 2 Kali Seminggu, Ini Menu Diet Salmon yang Bisa Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

Baca juga: Ingin Perut Langsing Tanpa Olahraga? Bayam-Brokoli Bisa Jadi Menu Diet, Hindari Konsumsi Makanan Ini

2. Kentang