Beberapa saran sarapan sehat:

• Sayuran hijau segar, buah, maca, dan minyak kelapa extra virgin
• Oat dengan minuman sayuran, kayu manis , dan kacang
• Roti panggang dengan selai gula rendah
• Sandwich alpukat

Baca juga: Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

Baca juga: Daftar Camilan Sehat yang Tak Bikin Menu Diet Gagal, Popcorn Terbaik: Nol Kalori dan Bikin Kenyang

MAKAN SIANG

Setiap makanan harus memiliki tiga komponen:

• Satu porsi salad, dengan biji dan kecambah
• Porsi karbohidrat: roti, pasta, kentang, quinoa, millet, dll
• Satu porsi protein: daging, ikan, telur, atau sayuran

MAKAN MALAM

Makan malam harus selalu lebih ringan dari makanan Anda yang lain.
Kami merekomendasikan makan malam terdiri dari:

Sayuran yang dimasak atau dikukus, sup, atau gazpacho

Protein mudah dicerna: ikan putih, unggas, telur, atau alpukat

Sepotong buah seperti apel, pir, nanas, atau pepaya.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com

Berita tentang menu diet lainnya