Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

TRIBUNJATIM.COM - Menjaga pola makan dan berolahraga menjadi cara ampuh untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Banyak menu diet yang dapat diikuti untuk menurunkan berat badan. 

Namun jika Tribunners bingung mau mengikuti menu diet yang mana, cobalah dengan konsumsi beberapa jenis sayuran ini. 

Diketahui sayuran dan buah-buahan menjadi makanan sehat yang wajib ada dalam menu diet. 

Sebab sayuran dan buah-buahan terbukti mengenangkan dan tak bikin gemuk. 

Berikut tersaji daftar sayur dan buah-buahan yang cocok dijadikan sebagai menu diet. 

Jika ingin hasilnya lebih efektif, Tribunners bisa konsultasi dengan Ahli Gizi lebih dulu ya. 

Baca juga: Cara Menghilangkan Double Chin Tanpa Operasi, Hempas Lemak Dagu dengan Menu Diet Permen Karet

1. Pisang

Pisang tak hanya bisa mengembalikan energi dengan cepat, tapi juga mengandung beragam nutrisi dan vitamin ekstra, seperti mineral dan serat.

Meski kalorinya cenderung lebih tinggi ketimbang jenis buah lainnya, namun pisang yang masih agak hijau mengandung pati resisten.

Jenis pati ini lamban dicerna tubuh, sehingga menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.

Kadar seratnya yang tinggi juga berperan dalam menahan lapar.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Skidmore College menemukan, perempuan yang mengonsumsi makanan dengan kandungan pati resisten dan protein, kadar lemak yang terbakar lebih banyak.

Selain itu, mereka juga merasa lebih kenyang ketimbang responden yang hanya menyantap pati biasa dan protein.

Baca juga: Resep Menu Diet Sederhana dengan Bahan Tahu Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu

2. Stroberi