TRIBUNJATIM.COM - Menahan lapar sangat penting dilakukan saat menerapkan menu diet, terutama bagi pemula.

Pasalnya, otak terkadang mengirim sinyal palsu dan membuat perut keroncongan kendati telah makan.

Alhasil, kita menjadi tergoda memakan camilan berkalori tinggi.

Kabar baik, ternyata ada satu cara untuk menekan rasa lapar tersebut, yaitu dengan menekan sejumlah titik pijat di tubuh.

Kendati demikian, kamu masih harus makan saat waktunya tiba.

Titik pijat ini bukan menjadi alasan untuk melaparkan diri sendiri.

Lantas, bagaimana cara memijat sejumlah titik tersebut?

Yuk, simak!

Baca juga: TERPOPULER SELEB: Simon Cowell Tak Ingat Suara Putri Ariani - Kris Dayanti Pernah Dibayar Rp15 Ribu

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Titik Pijat Menahan Lapar Saat Diet

Dengan mengetahui titik-titik ini, Anda dapat memanfaatkannya sebagai bagian dari strategi Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Titik Perut Bagian Atas

Titik pertama yang dapat Anda pijat adalah area perut bagian atas.

Titik ini terletak sekitar tiga jari di atas pusar. Pijat perlahan dengan menggunakan tekanan yang lembut selama beberapa menit.

Pijatan pada titik ini dapat membantu meredakan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

2. Titik Telinga

Telinga memiliki beberapa titik pijat yang terkait dengan pengendalian nafsu makan. Salah satu titiknya adalah titik di bagian atas daun telinga, tepat di bawah garis rambut.

Pijat titik ini dengan lembut menggunakan jari telunjuk dan ibu jari selama beberapa detik. Hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengendalikan rasa lapar.

3. Titik Pergelangan Tangan

Pergelangan tangan juga memiliki titik pijat yang terkait dengan penekanan rasa lapar. Titik ini terletak di bagian dalam pergelangan tangan, sekitar satu jari di atas tulang pergelangan tangan.

Pijat dengan tekanan lembut selama beberapa menit. Pijatan pada titik ini dikatakan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Minggu Cheat Day: Bebas Makan Apa Saja

Baca juga: Akupresur, Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa Ramadan, Teknik Pijat Cocok buat Siswa dan Pekerja

4. Titik Perut Bagian Bawah

Titik pijat terakhir yang dapat Anda gunakan adalah area perut bagian bawah. Titik ini terletak sekitar tiga jari di bawah pusar.

Pijat dengan tekanan yang lembut dalam gerakan melingkar selama beberapa menit. Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan mengontrol nafsu makan.

Penting untuk diingat bahwa pijatan pada titik-titik ini bukanlah metode ajaib untuk langsung menghilangkan rasa lapar atau menjamin keberhasilan diet.

Selain itu, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli pijat atau profesional kesehatan sebelum mencoba pijatan pada titik-titik tertentu. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda serta memastikan bahwa teknik pijatan yang Anda gunakan tepat dan aman.

Tips Menahan Lapar Saat Diet

Selain menggunakan pijatan pada titik-titik tertentu, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu menekan rasa lapar saat diet

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Tinggi Serat

Pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi saat diet kaya akan nutrisi dan serat. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

2. Minum Air yang Cukup

Terkadang rasa lapar dapat disalahartikan sebagai rasa haus. Minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Air dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan perasaan kenyang.

3. Hindari Stres dan Cemas

Stres dan kecemasan dapat memicu rasa lapar yang tidak sehat. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosional Anda.

4. Perhatikan Pola Makan dan Frekuensi Makan

Pastikan Anda memiliki pola makan yang teratur dan seimbang. Hindari melewatkan waktu makan dan atur frekuensi makan menjadi beberapa kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Hal ini dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Baca juga: Resep Menu Diet untuk Makan Malam, Khas Masakan Indonesia yang Sehat dan Lezat, Ada Oseng-Oseng

Baca juga: Contoh Menu Diet Murah Meriah untuk Bikin Tubuh Langsing, Usahakan Makan Malam Sebelum Jam 20.00

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti hormon ghrelin dan leptin.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam, untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengontrol nafsu makan.

Kesimpulan Titik Pijat Menahan Lapar

Pijatan pada titik-titik tertentu dapat menjadi tambahan strategi untuk menekan rasa lapar saat diet.

Namun, tetap diingat bahwa faktor utama dalam keberhasilan diet adalah pola makan sehat, aktivitas fisik, dan komitmen terhadap gaya hidup seimbang.

Sebaiknya konsultasikan dengan ahli pijat atau profesional kesehatan sebelum mencoba pijatan pada titik-titik tertentu. Mereka dapat memberikan saran yang tepat dan memastikan bahwa teknik pijatan yang Anda gunakan aman.

Selalu ingat untuk menjaga pola makan sehat, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan mengatur kebiasaan hidup yang seimbang sebagai bagian dari perjalanan menuju keberhasilan diet dan kesehatan yang optimal.

-----

Artikel ini telah ditayangkan di Health.ID

Berita Jatim dan menu diet lainnya.