Seperempat cangkir almond memiliki takaran protein sekitar 7 gram, takaran ini lebih tinggi dari protein sebutir telur.

Jadi tak ada salahnya memasukkan almond ke dalam menu sarapan ketika Anda tengah melakukan program diet.

Meski mengandung lemak, namun lemak dalam almond adalah lemak baik yang tak membahayakan tubuh, namun justru membuat tubuh kenyang lebih lama.

Untuk mengonsumsi almond di pagi hari Anda bisa menaburkannya ke dalam adukan smoothies atau menjadikannya topping roti bakar.

Baca juga: Menu Diet Sehat Bikin Perut Rata setelah Melahirkan, Ternyata Menyusui Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Selai Kacang

Dua sendok makan selai kacang memiliki takaran protein sebesar 7 gram.

Jadi jika ingin mendapatkan khasiat kesehatan dari selai kacang, campurkan 2 sendok makan selai kacang ke segelas smoothies untuk dinikmati di pagi hari.

4. Udang

Bosan dengan telur? Olah saja udang untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari.

Mengutip dari Parade, selain tinggi protein, udang juga kaya akan zinc, zat besi dan juga selenium.

Semua mineral ini bisa mendukung kelancaran metabolisme.

5. Edamame

Hobi mengonsumsi edamame sebagai camilan adalah hobi yang sehat. Karena dalam secangkir edamame terkandung sekitar 8 gram protein.

Protein di dalam edamame juga istimewa karena berupa complete plant-based protein alias mengandung sembilan asam amino lengkap. 

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Minggu Cheat Day: Bebas Makan Apa Saja

6. Salmon