Baca tanpa iklan
- Berbaringlah di sisi kiri dengan kaki kanan ditekuk, lutut dan pinggul Moms membentuk garis lurus.
- Perlahan angkat kaki kirinya dari tanah sementara kaki kanan Moms tetap berada dalam posisi.
Baca juga: Kenali Risiko dan Manfaat Menu Diet Tanpa Nasi, Cara Menurunkan Berat Badan dengan Pembatasan Kalori
- Jaga agar kaki kiri bergerak naik turun tidak menyentuh tanah untuk menciptakan ketegangan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 8 kali.
3. Foot claps
- Duduklah di tanah pada sudut 45° sementara kaki kiri Moms menekuk dan kaki kanan lurus.
- Siku kiri harus menjadi penopang punggung Moms.
- Angkat kaki kanan untuk bertemu dengan tangan kanan Moms hingga membuat suara tepuk tangan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi 8 kali.
Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Menu Diet Ekstrem, Ahli Gizi Sarankan Perbanyak Minum Air Putih
Menu diet untuk mengecilkan paha
1. Perhatikan jenis minuman
Saat berolahraga, pastikan tubuh Moms terhidrasi dengan air. Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum 8 gelas air putih per hari.
Moms harus menghindari soda, jus pabrik, maupun minuman energi.
Jika bosan minum air putih, Moms bisa menambahkan lemon atau jenis buah apapun untuk membuat minuman sehat sendiri, atau yang lebih dikneal dengan infuse water.
Minuman yang disarankan lainnya adalah green Tea