TRIBUNJATIM.COM - Salah satu cara untuk mencapai berat badan ideal dan sehat adalah detoksifikasi.

Menu diet ini sering disebut-sebut bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Fakta tersebut ada betulnya.

Tapi detoksifikasi ternyata punya fungsi lebih dari itu, loh.

Lantas, apa itu menu diet detoksifikasi?

Apa saja manfaat detoksifikasi selain menurunkan berat badan?

Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Artikel ini juga menyajikan beragam inspirasi menu untuk detoksifikasi.

Baca juga: TERPOPULER SELEB: Inge Anugrah Minta Hak Asuh Anak - Ayu Ting Ting Muak Enji Akui Kangen Bilqis

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Apa itu detoksifikasi?

Dilansir dari Healthline, diet detoksifikasi atau detoksifikasi adalah salah satu jenis diet yang melibatkan konsumsi jus buah serta sayuran dalam waktu tertentu untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan racun di dalam tubuh.

Namun, hanya airnya saja yang diambil dari jus buah dan sayur yang dibuat dan ampasnya dibuang.

Konsumsi makanan lainnya dibatasi atau bahkan dilarang sama sekali ketika melakukan detoksifikasi karena asupan nutrisi utamanya adalah dari jus buah dan sayuran.

Detoksifikasi akan dilakukan dalam rentang waktu tiga hari hingga tiga minggu, tergantung dari program yang dilakukan agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan dan menghilangkan kotoran serta racun yang menumpuk.

Dilansir dari Medical News Today, hanya mengonsumsi jus buah dan sayur dipercaya bisa memenuhi nutrisi dan menurunkan berat badan secara efektif.

Meskipun begitu, efektivitas detoksifikasi masih dipertanyakan. Jenis diet ini dipercaya bisa membahayakan kesehatan karena tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi lain, seperti protein, lemak, hingga kalori, yang berperan penting pada kesehatan tubuh secara umum.

Baca juga: Alasan Semangka Bagus untuk Menu Diet, Banyak Serat dan Rendah Karbo, Berat Badan Turun 3 Hari!

Manfaat detoksifikasi

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, ada beberapa manfaat detoksifikasi yang akan didapatkan, seperti:

Bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Meningkatkan bakteri yang mendukung penurunan berat badan dan mengurangi bakteri yang menyebabkan penambahan berat badan di dalam sistem pencernaan

Membantu membersihkan sampah non-organik di dalam tubuh

Meningkatkan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh

Menghambat munculnya tanda-tanda penuaan

Beberapa penelitian sudah membuktikan beberapa manfaat detoksifikasi untuk tubuh tersebut, meskipun efektivitasnya masih banyak diragukan.

Dilansir dari Mayo Clinic, belum ada bukti ilmiah bahwa detoksifikasi dengan melakukan ekstraksi buah serta sayur lebih sehat daripada menghaluskannya dengan blender atau memakannya.

Selain itu, menurut WebMD, racun bisa dihilangkan dengan sendirinya oleh tubuh yang sehat sehingga tidak memerlukan detoksifikasi.

Bahkan, detoksifikasi bisa berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama karena bisa menghilangkan massa tubuh sehingga memperlambat proses metabolisme.

Baca juga: Defisit Kalori vs Puasa, Mana Menu Diet Efektif Turunkan Berat Badan? Punya Keunggulan Tersendiri

Cara detoksifikasi

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa jenis program yang bisa dilakukan sebagai cara detoksifikasi, seperti:

Hanya minum jus dan air putih dalam beberapa hari

Minum jus yang dibarengi dengan konsumsi suplemen diet

Minum jus dan dibarengi dengan melakukan prosedur pembersihan usus, seperti enema atau irigasi usus besar

Minum jus dan melakukan jenis diet yang lainnya Jenis program yang akan dilakukan tersebut harus sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.

Meskipun begitu, mengetahui apa itu detoksifikasi, manfaat, serta caranya tidak cukup karena perlu juga dipertimbangkan sisi negatifnya.

Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan jenis diet ini agar tidak menyebabkan efek negatif tertentu.

Inilah 10 rekomendasi jus sayur yang bisa digunakan untuk detoksifiaksi!

Beirkut ini adalah 10 jus sayur yang bisa Anda coba sebagai menu diet.

1. Jus Wortel

Dilansir dari Times of India, jus wortel adalah minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Jus wortel juga dikenal rendah kalori dan tinggi serat.

Mengonsumsi segelas penuh jus wortel tidak hanya membantu menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi juga membuat kenyang lebih lama.

Manfaat lainnya, yakni meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak, sehingga membantu penurunan berat badan.

2. Jus Labu Botol

Minuman menyegarkan ini juga bekerja secara ajaib untuk menurunkan berat badan.

Menurut Ayurveda, labu botol merupakan obat alami yang efektif untuk mengurangi timbunan lemak.

Jus labu botol mengandung lebih sedikit kalori tanpa lemak dan juga membuat tubuh Anda tetap sejuk dan terhidrasi.

3. Jus Rumput Gandum

Baca juga: Intip Menu Diet Cepat Kurus ala Shin So Yul Pemeran Drama Korea Reply 1997, Cuma Minum Air Putih?

Jus rumput gandum adalah minuman bergizi yang mampu membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak potasium yang membantu membakar kalori lebih efektif.

Kandungan serat yang tinggi dalam rumput gandum juga membantu mengurangi rasa lapar.

4. Jus Timun

Mentimun sangat rendah kalori, sehingga menjadikannya pilihan bagus untuk menurunkan berat badan.

Jus timun dapat membuat merasa kenyang lebih lama, karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.

Anda bisa juga mencoba dengan menambahkan perasan air jeruk nipis.

Caranya, peras air jeruk nipis dan tambahkan beberapa daun mint untuk menjadikannya minuman penurun berat badan yang ideal.

5. Jus Kubis

Jus kubis membantu mengobati banyak masalah perut, seperti kembung dan gangguan pencernaan.

Baca juga: Menu Diet Sehat Ala Pemain Bola Piala Dunia 2022, Messi Puasa Soda dan Ronaldo Makan 6 Kali Sehari

Jus kubis bisa membersihkan saluran pencernaan dengan menghilangkan limbah dari tubuh.

Minuman ini juga membuat merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan, sehingga, membantu proses penurunan berat badan.

Namun, hindari jika Anda menderita masalah lambung.

6. Jus Pare

Minum jus pare setiap hari membantu merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak dalam tubuh.

Pare sangat rendah kalori dengan hanya 17 kalori dalam 100 gram.
Ini adalah jus terbaik untuk menurunkan berat badan secara instan.
Selain itu, jus ini juga menurunkan kadar gula secara alami.

7. Jus Bit

Jus bit adalah tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda.

Bit adalah sumber serat makanan larut dan tidak larut yang baik dan membantu menjaga pergerakan usus yang baik.

Jika menderita anemia, Anda harus minum setidaknya jus bit 1-2 gelas setiap hari.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk 30 Hari, Weekend Bebas Makan Apa Saja, Dilengkapi 7 Resep Infused Water

8. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya memberikan dorongan instan untuk metabolisme Anda.

Mengkonsumsinya secara teratur tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan rambut dan kulit bercahaya.

9. Jus Seledri

Dilansir dari Healthline, (11/5/2021), jus seledri dipilih karena rendah kalori dan mengandung 95 persen air.

Jus seledri baru-baru ini menjadi bahan yang populer di kalangan konsumen yang sadar kesehatan.

Ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung lebih dari 95 persen air.

Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.

Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

10. Jus Kangkung dan Bayam

Baca juga: Tips Masak Nasi Putih untuk Menu Diet Cepat Kurus, Bisa Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu

Kangkung, bayam, dan kubis adalah sayuran tinggi serat, rendah gula, dan memiliki antioksidan dan anti peradangan.

Campuran sayuran ini dapat menurunkan berat badan, dan penurunan risiko kenaikan berat badan dan lemak.

Selain itu, campuran kangkung, bayam atau kubis ini membuat Anda kenyang lebih lama.

Jus campuran sayuran ini mudah dibuat dengan blender atau juicer.

----

Artikel ini telah dilayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.