TRIBUNJATIM.COM - Inilah rekomendasi menu diet sarapan untuk pemula. 

Sarapan menjadi salah satu yang tak boleh dilewatkan saat diet. 

Sebab sarapan menjadi asupan utama untuk bekal beraktivitas seharian. 

Selain itu, sarapan dapat membantu nafsu makan lebih terkontrol sehingga tak bikin berat badan naik. 

Penting diketahui, diet bukan berarti tidak makan sama sekali, tetapi mengatur dan memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Pemula mungkin bingung apa yang harus dikonsumsi sebagai menu diet saat sarapan. 

Untuk itu, berikut 14 daftar menu diet sarapan yang mengenyangkan dan bisa bantu bikin berat badan ideal. 

1. Dada ayam

Dada ayam dan potongan sayur tinggi serat dan bernutrisi serta membuat kita berenergi, sehingga cocok untuk menu sarapan pagi.

2. Telur

3. Selai kacang

Ahli gizi dan pelatih kebugaran Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD, menyarankan untuk menggunakan sumber lemak sehat dalam menu smoothie di pagi hari.

Untuk membuatnya, siapkan satu cangkir susu almond tanpa pemanis dan campur dengan satu sendok bubuk protein, setengah buah pisang, dan 1 sendok makan selai kacang.

4. Semangka

Penelitian yang dilakukan di University of Kentucky, misalnya, menunjukkan bahwa makan semangka dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak.