Selain itu, setengah cangkir semangka juga mengandung sekitar 5 gram serat.

5. Pisang 

Ahli gizi teregistrasi Elisa Zied, MS, RDN, CDN mengatakan, tak hanya tinggi kalium, pisang juga kaya akan serat dan air.

Kita bisa menyajikan irisan pisang bersama oatmeal atau mengonsumsinya langsung.

Baca juga: Tips Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Boleh Konsumsi Es Krim Tiap Makan Malam

6. Alpukat

Buah ini mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral dalam setiap porsi sajiannya, termasuk asam lemak oleat, yang terbukti mengurangi lemak perut.

Alpukat juga merupakan sumber serat dan lemak yang baik, dengan kandungan serat sekitar 3,5 persen per seperempat buah.

Kita bisa menikmatinya bersama roti gandum panggang atau menyajikannya bersama telur.

7. Apel 

Apel adalah salah satu buah sumber serat terbaik dan dapat menjadi menu sarapan untuk diet.

Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat.

8. Smoothie

Menurut Healthline, agar tetap sehat dan bernutrisi, penuhi menu smoothie dengan sayur-sayuran dan buah rendah kalori untuk meningkatkan asupan serat dan membuat kita kenyang lebih lama.

Perpaduan buah, kacang-kacangan, dan protein bisa membuat smoothie menjadi asupan yang tinggi serat di pagi hari.

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Makan Lebih dari 3x Tapi Bisa Langsing!

9. Bayam