Jam Makan Terbaik untuk Keberhasilan Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Sempatkan Sarapan Tiap Hari!

TRIBUNJATIM.COM - Berikut rekomendasi  jam makan untuk diet. 

Salah satu kunci sukses menu diet adalah makan di jam yang tepat. 

Selain mengatur porsi, jam makan ternyata juga berpengaruh untuk menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University, Amerika Serikat menemukan fakta, tak peduli seberapa sehat makanan yang Anda makan, jika tidak dimakan di waktu yang tepat, justru bisa meningkatkan gula darah 18 persen lebih tinggi, lo!

Jadi, kapan, dong, waktu yang tepat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam ketika seseorang sedang menjali program diet?

Berikut penjelasannya: 

1. Sarapan di Jam 6.00 – 9.45 Pagi

Sebuah peneliti menemukan fakta, sarapan memiliki peran penting untuk menurunkan berat badan.

Menurut data para peneliti tersebut, hampir 80 persen orang yang menyempatkan sarapan setiap hari akan lebih berhasil menurunkan berat badan.

Mereka yang mengonsumsi sarapan yang kaya akan protein antara jam 6.00 sampai 9.45 pagi dapat menurunkan risiko penimbunan lemak di dalam tubuh dan akan terhindar dari rasa lapar sampai menjelang makan siang.

Dokter Jim White dari Academy of Nutrition and Dietics, Chicago, Amerika Serikat, menyarankan agar sarapan 1 jam setelah bangun tidur.

Hal itu dilakukan karena tubuh dalam kondisi berpuasa selama tidur.

Ia juga menyarankan agar kita mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat, seperti oatmeal, yang dapat memberikan energi untuk tubuh Anda.

Baca juga: Kenali Menu Diet K-Pop, Tren Pola Makan ala Selebriti Korea yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet Populer 2023, Tak Hanya Ampuh Turunkan Berat Badan, Berimbas ke Kesehatan

2. Makan Siang Sebelum Jam 3 Sore

Waktu makan siang di jama ini terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan.